Na zimę cytrusy
2008-02-05 20:48:09Żadna z nas nie lubi zimowego przeziębienia. Niestety w okresie jesienno-zimowym bardzo łatwo złapać infekcję. Na przeziębienie i męczącą walkę z katarem najlepsze są cytrusy. Posiadają dużo witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy. Oznacza to, że skutecznie chroni przed zarażeniem, a w razie przeziębienia jest skutecznym lekiem.
By ochronić się przed atakiem bakterii warto do śniadania wypić szklankę soku pomarańczowego (świeżo wyciskany), lub do musli wrzucić kawałek grejpfruta. Na długie zimowe wieczory najlepsza jest herbata z cytryną. Nawet lekkiego przeziębienia nie wolno lekceważyć, gdyż może zmienić się ono w stan przewlekły. Dlatego gdy zmarzniesz na przystanku, po powrocie do domu wymocz nogi w gorącej wodzie i wypij herbatę z cytrynką.Gdy przeziębienie nie jest zbyt silne nie warto sięgać po reklamowane leki na grypę. Lepszą metodą jest zastosowanie medycyny naturalnej, opartej właśnie na owocach i ich sokach. W pierwszych dniach przeziębienia należy ograniczyć spożywanie pokarmów mięsnych i mącznych, a jeść więcej warzyw i owoców. Nieocenionym sprzymierzeńcem w walce z grypą jest czosnek. Stosowany doustnie szybko zwalcza przeziębienie. Jednak ze względu na nieprzyjemny zapach, niewiele osób decyduje się na jego zażywanie.
Należy również pamiętać o spożywaniu ciepłych potraw, które rozgrzewają organizm. Głównie gorące zupy oraz gotowane warzywa.
Cytrusy mają również zbawienną moc dla naszej skóry. Witamina C zawarta w cytrusach i owocach kiwi jest także jednym z najskuteczniejszych antyoksydantów. Zmniejsza ona szkodliwe działanie procesów utleniania, co zapobiega procesom starzenia. W pomarańczach i mandarynkach witamina C występuje w duecie wraz z witaminą A. Taki związek wspomaga produkcję włókien kolagenu (białka, dzięki któremu skóra pozostaje sprężysta), przyczynia się także do utrzymania wilgoci w naskórku. Grejpfruty, pomarańcze, mandarynki i ananasy działają oczyszczająco, są więc godne polecenia dla wszystkich, którzy dbają o linię. Dzięki dużej zawartości potasu pomagają usunąć z organizmu nadmiar płynów.
Jeżeli w czasie zimy będziemy umiejętnie się odżywiać oraz ubierać odpowiednio do pogody, to żadna grypa nam nie grozi, a to oznacza radość z uprawiania zimowych sportów. Bo tak jak wiosną i latem, zimą również należy dbać kondycję fizyczną.
Natalia Mucha
(natalia.mucha@dlastudenta.pl)
Fot. Łukasz Bera
Słowa kluczowe: zima zdrowie przeziębienie cytrusy grejpfruit pomarańcza cytryna choroba