Napoje energetyzujące - fakty i mity

Ostatnio energy drinki stały się niezwykle modne, a największą liczbę zwolenników znalazły właśnie wśród młodzieży. Ta jednak nie do końca zdaje sobie sprawę z tego, jakie reakcje wywołują one w ludzkim organizmie. Oto kilka dowodów na to, że napoje energetyzujące nie zawsze dodają skrzydeł.

Napoje energetyzujące stały się popularne, ponieważ w założeniu zwiększają wytrzymałość fizyczną, podwyższają zdolność koncentracji, dodają energii i witalności. Niestety nikt jednak nie informuje nas o niebezpieczeństwach wynikających ze spożywania tego rodzaju produktów. Młodzież nieświadoma zagrożeń, nie jest w stanie podjąć racjonalnej decyzji, by ograniczyć konsumpcję energetyków. Oto kilka faktów i mitów, które pomogą wam rozwiać wszelkie wątpliwości, dotyczące działania "cudownych" napojów.

FAKT:  Napoje energetyzujące poprawiają koncentrację

Tak, dzięki witaminom z grupy B, które utrzymują sprawność układu nerwowego, oraz kofeinie pobudzającej korę mózgową, poprawiają pamięć i koncentrację. Taki efekt jest jednak możliwy tylko wtedy, kiedy napoje spożywane są w rozsądnych ilościach. Energetyki w pewnym stopniu "rozjaśniają umysł" i pomagają dłużej się skupić, dlatego tak wielu młodym ludziom towarzyszą podczas nauki. Powinniśmy pamiętać, że w aptekach znajdują się suplementy diety, które również wspomagają koncentrację, a nie są tak szkodliwe dla zdrowia.

MIT:  Napoje energetyzujące = napoje izotoniczne

Młodzież aktywna fizycznie często myli napoje energetyzujące z napojami izotonicznymi. Te ostatnie są przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób uprawiających sport oraz narażonych na ciężki wysiłek fizyczny. Mają one za zadanie dostarczać organizmowi energii oraz uzupełniać niedobór płynów i traconych wraz z potem elektrolitów. Po za tym, znacznie szybciej niż woda wyrównują ubytki płynów ustrojowych. Napoje izotoniczne w przeciwieństwie do energetyzujących nie zawierają kofeiny.

FAKT:  Napoje energetyzujące są dobre podczas wysiłku fizycznego

Tak, ponieważ w skład energetyków wchodzi tauryna, która przeciwdziała procesom utleniania zachodzącym w mięśniach po wysiłku. Dzięki temu szybciej się one regenerują i są gotowe do dalszej pracy. Napoje zwiększają wydolność organizmu i zapobiegają zmęczeniu. Efekt jest niestety krótkotrwały i nie potrzeba długo czekać, aby powróciło uczucie znużenia. Najwięcej energii ludzki organizm czerpie z pożywienia, spalając węglowodany, tłuszcze i białka, a napoje energetyzujące są niemalże ich pozbawione.

MIT:  Napoje energetyzujące są przeznaczone dla wszystkich osób, niezależnie od wieku

To nieprawda, że wszystkie osoby mogą pić je bezpiecznie. Ze względu na dużą zawartość kofeiny powinny unikać ich spożycia osoby z wysokim ciśnieniem tętniczym, diabetycy, dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Energy drinków powinni wystrzegać się ludzie z zaburzeniami neurologicznymi, kardiologicznymi i cierpiący na schorzenia wątroby.

FAKT:  Napoje energetyzujące + alkohol = ...wybuchowa mieszanka

Na początku to połączenie jest z pozoru niewinne. W rzeczywistości w znacznym stopniu atakuje wątrobę, a uszkodzone miejsce może już nigdy się nie zregenerować. Po za tym, mieszanka alkoholu z tak olbrzymią dawką kofeiny, może prowadzić do odwodnienia organizmu, utraty przytomności oraz zaburzeń pracy serca! Dlatego właśnie w wielu krajach podczas imprez klubowych zakazana jest sprzedaż alkoholowo-energetyzujących drinków...

MIT:  Wszystkie energy drinki niczym nie różnią się od siebie

To oczywiście nieprawda! Oprócz tego, że prezentują odmienne walory smakowe, są zróżnicowane pod względem składu, bądź też samych proporcji. Skład większości napojów jest rzeczywiście podobny. Głównie składają się z wody, cukru, regulatorów kwasowości, kofeiny i witamin, jednak zależności od producenta, niektóre zawierają też inozytol, glukuronolakton, L-karnitynę, teobrominę, ekstrakty guarany i kwas askorbinowy. Prawda jest taka, że im więcej "magicznych" substancji, tym gorzej, a napoje o niskich cenach, niestety okazują się być najbardziej szkodliwe. Czasami nie warto oszczędzać na własnym zdrowiu.

Klaudia Klimkowska
(klaudia.klimkowska@dlastudenta.pl)