Fitness - Kobieta

Niesprawiedliwa waga, czyli damsko-męska dieta

2012-08-09 11:40:53

Równouprawnienie kobiet i mężczyzn wkroczyło już w większość aspektów naszego życia. Organizm człowieka rządzi się jednak swoimi prawami i odwieczna wojna płci nie ma żadnego wpływu na jego działanie. Jak, więc zatrzeć naturalne damsko-męskie różnice w przybieraniu i traceniu niechcianych kilogramów.

Często zastanawiamy się nad tym, jak to jest, że dzieląc jedną kuchnię z mężem, chłopakiem czy bratem, nasze ciała zachowują się inaczej? Lub decydując się na wspólne odchudzanie, oni tracą kilogram za kilogramem, a wskazówka na naszej wadze bardzo powoli e zmienia położenie. Najłatwiej byłoby powiedzieć, że tak nas stworzyła natura i musimy się z tym pogodzić. Są jednak sposoby aby walczyć z takim stanem rzeczy. Na początek warto zastanowić się nad przyczynami „niesprawiedliwej wagi”.

Wszystko zaczyna się w głowie
Podstawowe różnice między kobietami a mężczyznami nie ograniczają się jedynie do fizjonomii, ważne są również odmienne sposoby postrzegania świata. Do większości zadań kobiety podchodzą emocjonalnie, a wszelkie niepowodzenia traktują jak osobistą porażkę. Dlatego, chociaż jak wynika z badań TNS OBOP, 56% kobiet interesuje się tematyką zdrowia, a 70% spożywa na co dzień odpowiednią ilość warzyw i owoców, stosując regularną dietę odchudzającą, nie osiągają oczekiwanych efektów. Wynika to z braku odpowiednio przygotowanej diety. Zdrowe odchudzanie to nie notoryczne głodzenie się! Kobiety zniechęcają się dlatego, że po kilku dniach diety cud czyli po prostu niezdrowego głodzenia się, nie widzą żadnych pozytywnych rezultatów. Prawidłowa dieta nie polega na głodzeniu się, jednak na doborze odpowiednich produktów, i co najważniejsze jest długotrwałym procesem. Nie możemy oczekiwać, że nagle po tygodniu odchudzania będziemy ważyć 10 kilogramów mniej. Byłoby to zbyt gwałtowne i niezdrowe dla naszego organizmu..– mówi Małgorzata Zdrojewska dietetyk współpracująca z firmą Good Food. W przypadku panów jedynie 29% z nich interesuje się stosowaniem zbilansowanej diety i tylko wtedy, gdy dotyka ich choroba. Jednak jeśli już podejmą decyzję o zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów zazwyczaj osiągają o wiele szybsze i bardziej widoczne efekty niż płeć piękna.

Każdy z nas powinien uważać no co i ile je. Jednak kobiety, ze względu na mniejsze potrzeby energetyczne powinny zwracać szczególną uwagę na dobór produktów w diecie. Posiłki, nie powinny dostarczać tylko pustych kalorii, ale przede wszystkim być bogate w składniki odżywcze w tym witaminy, składniki mineralne. Nie możemy zapomnieć o bardzo ważnym elemencie – błonniku, który pomaga w prawidłowej pracy organizmu i jest niezawodnym narzędziem w walce z zaparciami. Warto zamienić np. pieczywo pszenne na pieczywo wieloziarniste. Wybierając pieczywo chrupkie postawmy na wysokobłonnikowe wieloziarniste lub żytnie pieczywo lekkie np. Wysoki Błonnik wieloziarniste pieczywo lekkie Good Food. -

Natura tak chciała
Choć najczęściej tyjemy z tych samych powodów, czyli ze złej diety i braku aktywności fizycznej, ważne są także procesy jakie zachodzą wewnątrz organizmu. Natura tak stworzyła kobietę i mężczyznę, że mają oni róże potrzeby energetyczne, czyli potrzebują innej dziennej dawki kalorii aby prawidłowo funkcjonować. Zapotrzebowanie energetyczne kobiet jest niższe niż u mężczyzn. Wynika to m.in. z różnic w składzie ciała. Większa zawartość tkanki tłuszczowej i mniejsza masy mięśniowej u kobiet powoduje, że potrzeby energetyczne są niższe.  Ciało mężczyzny składa się tylko z 13% - 14% tłuszczu natomiast kobiety z 23% - 24% - mówi Małgorzata Zdrojewska dietetyk współpracująca z firmą Good Food. –
 
Otyłość łatwo możemy podzielić na dwie kategorie, typu jabłka i typu gruszki. Ta pierwsza w większości dotyka mężczyzn. Za otyłość brzuszną (jabłka) prawdopodobnie odpowiadają czynniki genetyczne i hormonalne - mówi Małgorzata Zdrojewska współpracująca z Good Food. –Mimo, że łatwiej pozbyć się kilogramów przy otyłości androidalnej (brzusznej), jest ona dużo bardziej niebezpieczna dla zdrowia. Ten typ stwarza duże zagrożenie rozwojem chorób układu krążenia i cukrzycy.– dodaje ekspert.– Kobiety zazwyczaj dotyka otyłość pośladkowo udowa czyli typu gruszki, mówi Małgorzata Zdrojewska. – Niestety są to miejsca, z których dużo trudniej  pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, choć nie jest to niemożliwe, dlatego o wiele lepiej w tym wypadku jest zapobiegać, niż walczyć z przykrymi skutkami niezdrowego odżywiania i złego trybu życia – radzi ekspert.


ip

Słowa kluczowe: odchudzanie różnice u kobiet i mężczyzn
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • Odchudzanie się mężczyzn [0]
    monikazgd
    2014-05-27 21:50:47
    znalazłam bardzo ciekawy artykuł o tym, że mężczyźni łatwiej zrzucają zbędne kilogramy. Na chudzianka.pl/odchudzanie-mezczyzn-wstep piszą o tym, że to kobiety mają tendencje do tycia i gromadzenia tłuszczyku, a mężczyźni nie. Nie ma to jak sprawiedliwość na świecie...
Zobacz także
Active Woman Recepcja
Zbliża się lato. Zadbaj o siebie! Kraków

Zapraszamy do Studia Active Woman, które mieści się w samym sercu krakowskiego Podgórza.

Aktywność w nowym roku - 4 sposoby na sukces

Zobacz krótki poradnik o tym jak wytrwać w noworocznych postanowieniach i nabrać formy.

trening
Ćwiczenia w domu czy na siłowni? Sprawdź, jak trenować

Zajęcia pod okiem profesjonalistów czy treningi w domu? Dokonaj wyboru!

Polecamy
Odliczamy kilogramy do wakacji
Odliczamy kilogramy do wakacji

Chcąc rozpocząć odchudzanie jeszcze przed latem, warto skonsultować się najpierw ze specjalistą, który zdiagnozuje nasz problem i dobierze odpowiedni plan dietetyczny.

Jak odchudzać łydki i uda?
Jak odchudzać łydki i uda?

Wiele kobiet boryka się z problemem zbyt grubych, nieestetycznie wyglądających ud i łydek. Zbyt obfite nogi niejednokrotnie sprawiają, że kobiety niechętnie zakładają sukienki i spódniczki, nie chcąc eksponować tego, co nieestetyczne. Są jednak sposoby na walkę ze zbyt grubymi i ociężale wyglądającymi nogami.

Ostatnio dodane
Active Woman Recepcja
Zbliża się lato. Zadbaj o siebie! Kraków

Zapraszamy do Studia Active Woman, które mieści się w samym sercu krakowskiego Podgórza.

Aktywność w nowym roku - 4 sposoby na sukces

Zobacz krótki poradnik o tym jak wytrwać w noworocznych postanowieniach i nabrać formy.

Kupony i kody rabatowe
GaleriaŁucznik.pl
Galeria Łucznik W ofercie GaleriaŁucznik.pl: maszyny do szycia, maszyny do szycia tradycyjne, maszyny do szycia elektroniczne. Dodatkowe akcesoria takie jak overlocki, cały zestaw narzędzi i dodatków oraz przybory do szycia ręcznego. Dodatkowo na GaleriaŁucznik.pl znajdziesz Sprzęt AGD.