Fitness - Kobieta

Poznaj właściwe techniki odchudzania

2012-10-16 13:16:39

Stawiając sobie za cel zgubienie zbędnych kilogramów powinniśmy przestrzegać kilku żelaznych zasad - prezentujemy 10 najważniejszych, warunkujących zdrowe i skuteczne odchudzanie.

1. Pij wodę
Czasami to co mylimy z głodem to po prostu pragnienie. Pamiętajmy o tym by nie dopuszczać do stanów odwodnienia organizmu i wybierać właściwe napoje (bez cukru, barwników i sztucznych słodzików).

2. Motywuj się
Chwilami możemy tracić nadzieję i zapał na to by kontynuować dietę odchudzającą. Poszukaj społeczności, w której będzie można pisać swoje troski, niepewności i porozmawiać o ewentualnych trudnościach. W sieci istnieje mnóstwo inspirujących filmów i zdjęć, które na powrót mogą wzbudzić w Tobie silną chęć zmiany.

3. Ćwicz
Nie chodzi o to by wyruszać w mordercze biegi w terenie lecz by wpleść w każdy dzień aktywność fizyczną, którą lubimy i przynosi nam satysfakcję.

4. Jedz w miarę regularnie
Zbyt długie przerwy w jedzeniu mogą powodować spadki poziomu cukru we krwi i nagłe napady głodu. By temu skutecznie zapobiec wystarczy jeść gdy odczuwamy głód mniej więcej co 3-4 godziny.

5. Dowiedz się więcej
Istnieje mnóstwo naukowych książek, które mogą być bardzo pomocne. Należy również wyposażyć się w dobrą książkę kucharską, w której będziemy mogli odnaleźć przepisy na różne dietetyczne dania. Różnorodność sprawi, że nie popadniemy w nudną rutynę.

6. Nie pij alkoholu
Alkohol, który jest polecany w diecie zdrowego człowieka to jedna lampka wina dla kobiety, 2 w przypadku mężczyzny. Nie należy zapominać jednak, że to także dodatkowe kalorie, z którymi można łatwo przesadzić.

7. Nie jedz tuż przed snem
W czasie snu nasz metabolizm znacznie się zmniejsza, obfite posiłki spożywane tuż przed snem sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.

8. Ufaj centymetrom nie kilogramom
Waga może się często mylić. Zwłaszcza ma to miejsce w przypadku kobiet, u których różnica może wynikać z aktualnego dnia cyklu miesiączkowego.

9. Nie poświęcaj swego zdrowia
Nie ufaj żadnym dietom zapewniającym szybki spadek masy ciała  bez żadnych konsekwencji zdrowotnych i efektu jo-jo. Pamiętaj, że jedzenie ma być lekarstwem, nie zaś powoli uśmiercającą trucizną.

10. Nie poddawaj się!
Najważniejsze w końcu jest to by się nie poddawać. Nawet jeśli początkowo nie widzimy satysfakcjonujących rezultatów. Nie przytyliśmy w ciągu kilku dni – tak i nie zgubimy tych kilogramów w tak krótkim czasie.

Joanna Jamróz
YOUR-naturalhealth.blogspot.com

Słowa kluczowe: techniki odchudzania podstawowe zasady jak skutecznie i zdrowo się odchudzać
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Zobacz jakie sÄ… wady i zalety cheat day.
Cheat day na diecie. Czy warto go stosować?

Zobacz, jakie są wady i zalety cheat day!

Active Woman Recepcja
Zbliża się lato. Zadbaj o siebie! Kraków

Zapraszamy do Studia Active Woman, które mieści się w samym sercu krakowskiego Podgórza.

Aktywność w nowym roku - 4 sposoby na sukces

Zobacz krótki poradnik o tym jak wytrwać w noworocznych postanowieniach i nabrać formy.

Polecamy
Joga - gimnastyka czy filozofia?
Joga - gimnastyka czy filozofia?

Jeśli w sondzie ulicznej zapytamy przechodniów czy wiedzą co to jest joga, prawdopodobnie większość odpowie twierdząco. Ale czy wiemy czym jest ona naprawdę?

Jak znaleźć motywację do odchudzania?
Jak znaleźć motywację do odchudzania?

Są momenty podczas odchudzania, kiedy zaczyna brakować motywacji do kolejnych ćwiczeń. Zobacz, jak sobie z tym radzić!

Ostatnio dodane
Zobacz jakie sÄ… wady i zalety cheat day.
Cheat day na diecie. Czy warto go stosować?

Zobacz, jakie są wady i zalety cheat day!

Active Woman Recepcja
Zbliża się lato. Zadbaj o siebie! Kraków

Zapraszamy do Studia Active Woman, które mieści się w samym sercu krakowskiego Podgórza.

Konkurs Ziaja
GaleriaŁucznik.pl
Galeria Łucznik W ofercie GaleriaŁucznik.pl: maszyny do szycia, maszyny do szycia tradycyjne, maszyny do szycia elektroniczne. Dodatkowe akcesoria takie jak overlocki, cały zestaw narzędzi i dodatków oraz przybory do szycia ręcznego. Dodatkowo na GaleriaŁucznik.pl znajdziesz Sprzęt AGD.