Fitness - Kobieta

Relaks w czasie sesji

2006-05-25 00:00:00
 Sesja zbliża się do nas wielkimi krokami. Musimy zregenerować nasz organizm po ciężkim okresie juwenaliowych imprez i ostro wziąć się w obroty. Duża ilość pracy umysłowej zdecydowanie osłabi nasze ciała i dusze. Dlatego też, razem nauczymy się, jak w ten trudny dla studenta okres, oddać się chwili relaksu, odprężenia.

Wysiłek umysłowy, który wkładamy w nauczenie się materiału do egzaminu czy zaliczenia, kosztuje nas ogromne ilości energii i porównywalny jest do wykonywania średnio ciężkiej pracy fizycznej. Zatem niezmiernie ważne jest, żeby oprócz relaksu dla umysłu znaleźć czas na odpoczynek dla ciała.

Ćwiczenia oddechowe i rozluźniające są najprostszą formą wyciszenia i relaksu. Aby je wykonać, nie potrzebujecie specjalnych przyborów, wystarczy jedynie cisza i skupienie. Usiądźcie wygodnie, zamknijcie oczy i skupcie się na własnym oddechu. W zmęczeniu i stresie wasz oddech będzie niemiarowy. Musicie uspokoić organizm i doprowadzić do równomiernych wdechów i wydechów. Bardzo ważne jest, aby wdech wykonywany był przez nos, zaś wydech ustami. Przy ćwiczeniach oddechowych możecie zastosować element aromatoterapii. Olejki w skuteczny sposób obniżą napięcie i wprawią was w miły nastrój. Wybierzcie zapach, który wydaje się wam relaksujący i zapalcie kadzidełko, bądź aromatyczne świece.

Dla bardziej ambitnych, bądź zestresowanych, polecam ćwiczenia oddechowe systemem jogi. Elementy medytacji sprawią, że odreagujecie stres związany z sesją i poczujecie się lżej na ciele i duszy.

Zbyt długie siedzenie nad książkami nie jest zdrowe dla waszego kręgosłupa. Po parogodzinnej przeprawie z trudnym tematem egzaminacyjnym przyda się lekki stretching:
- Wstańcie i rozstawcie nogi na szerokość bioder, wykonajcie wspięcie na palce z jednoczesnym wyciągnięciem rąk w górę.
- Stojąc wykonajcie skłon tułowia w przód.
- Wykonajcie skłony do boku z ręką wyciągniętą nad głową.
- Jeżeli uczycie się w większej grupie, polecam proste i bardzo skutecznie rozciągające wszystkie mięśnie grzbietu ćwiczenie - stajecie do siebie tyłem, jedna osoba wykonuje lekki przysiad; chwytacie się za ręce nad głową; osoba w przysiadzie „zakłada” drugą osobę na plecy i prostuje nogi w kolanach.

Stres przedegzaminacyjny zwiększa napięcie naszych mięśni, w szczególności mięśni górnych partii pleców. Niewiele z was wie, że negatywne napięcie gromadzi się najintensywniej w mięśniach znajdujących się pomiędzy naszymi łopatkami. Dlatego też, mam propozycję dla uczących się w większych grupach. Aby pozbyć się niechcianego stresu i bólu pleców wykonajcie prosty masaż. To naprawdę nic trudnego, a sami przekonacie się, jakie to przyjemne.

Sesję, chociaż jest postrachem studentów, można troszkę uprzyjemnić. Znajdźcie chwilkę dla siebie podczas żmudnej nauki, a gwarantuję, że w zrelaksowanym ciele umysł będzie jak nowy.

Dagmara Trebenda
(dagmara.trebenda@dlastudenta.pl)
Słowa kluczowe: relaks sesja kondycja fitness
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • .. [0]
    kaska
    2006-05-28 09:33:57
    bardzo przydatna rada:) na pewno wykorzystam, i to nie tylko w czasie sesji;)
Zobacz także
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

boks
Boks dla kobiet - jak wygląda trening?

Poznaj szczegóły treningu, który zyskuje coraz większą popularność.

Polecamy
postanowienia noworoczne
Siłownia a postanowienia noworoczne. Jak zacząć bezpiecznie ćwiczyć?

O czym warto pamiętać rozpoczynając swoja przygodę z siłownią?

run
Na czym polega trening "12-3-30"?

Poznaj nową formę ćwiczeń!

Polecamy
Ostatnio dodane
powe joga
Na czym polega power joga?

Poznaj szczegóły treningu.

puppy
Puppy joga - czym jest i na czym polega?

Jakie korzyści niosą ze sobą ćwiczenia?

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.