Siłownia a postanowienia noworoczne. Jak zacząć bezpiecznie ćwiczyć?
2022-12-23 10:56:39Sylwester i nadchodzący nowy rok, często są dla nas motywacją, aby postawić sobie nowe cele w życiu. Jednym z najczęściej występujących postanowień jest częstsze chodzenie na siłownie od stycznia. Jak zacząć ćwiczyć w bezpieczny sposób?
Zobacz też: Jak odczarować klęskę postanowień noworocznych?
Postanowienia noworoczne a siłownia
Nowy rok to dobra okazja na wprowadzenie zdrowszych nawyków w naszym życiu. Regularne uprawianie sportu niesie ze sobą wiele pozytywnych rezultatów, które będą miały wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również umysł. Czując jednak motywację, która nakręca nas do natychmiastowego działania, należy być ostrożnym w rozpoczynaniu swojej przygody z siłownią. Zbyt duże ciężary, natężenie ćwiczeń lub nieodpowiednia forma ćwiczeń może prowadzić do wielu kontuzji.
Zajęcia fitness
Chcąc rozpocząć swoją przygodę ze sportem, warto spróbować zajęć prowadzonych przez instruktora. Tego typu ćwiczenia często odbywają się w klubach, które posiadają nie tylko siłownie, ale również osobą salę. Na stronach fitnessu często można przeczytać, na czym dokładnie polegają zajęcia oraz jaka jest ich intensywność. Dzięki temu łatwiej będzie je dopasować nam do poziomu swoich umiejętności. Do wyboru często mamy te bardziej taneczne jak: zumba, czy salsation, skupiające się na rozciąganiu i zdrowej postawie ciała: joga, stretching oraz te, bardziej intensywne jak: sztangi bądź full body workout.
Trening z trenerem personalnym
Wiele siłowni proponuje opcję trenowania z osobistym instruktorem. Często pierwsze treningi pod jego okiem są darmowe po to, żeby sprawdzić, czy tego typu forma aktywności nam odpowiada. Pójście na siłownie z wykwalifikowaną osobą, która jest w stanie nam wytłumaczyć i dobrać odpowiednie ćwiczenia może być dobrym rozwiązaniem, dla tych którzy chcieliby się poczuć pewniej, trenując, oraz osób, które muszą uważać na określone partie ciała ze względu na wcześniejsze kontuzje.
Odpowiednie odżywianie się między treningami
Bardzo ważną rolę w życiu osoby trenującej odgrywa jedzenie, jakie spożywa każdego dnia. To właśnie ono zapewnia mu siły, na przeprowadzenie intensywnych ćwiczeń. Nagłe przechodzenie na restrykcyjne diety bez opieki specjalisty może przynieść nam wiele negatywnych skutków. Warto więc pamiętać spożywaniu o zbilansowanych posiłków, które będą pełne składników odżywczych potrzebnych do regeneracji i budowy mięśni.
BS
fot. Pexels