Zdrowie - Kobieta

Sposoby na bóle menstruacyjne

Bóle menstruacyne

2018-06-27 11:18:55

Bolesne miesiączkowanie dotyczy bardzo wielu z nas. Sillne bóle podczas miesiączki potrafią być bardzo uciążliwe, a w niektórych przypadkach mogą niemalże całkowicie wykluczyć kobietę z życia nawet na kilka dni. Poniżej kilka sposobów na to jak przetrwać ten trudny czas.

artykuł o miesiączce

Leki przeciwbólowe

Najbardziej popularnym sposobem na radzenie sobie z bólem podczas okresu są leki przeciwbólowe oraz rozkurczowe. Do wyboru mamy szeroką gamę środków z różnymi substancjami czynnymi, w formie tabletek lub rozpuszczalnych w wodzie proszków (te drugie szybciej wchłaniają się do organizmu). Najczęściej polecane są leki zawierające ibuprofen lub paracetamo, jednak nie są to jedyne opcje. Takie leki stosować można już wtedy, gdy ból zaczyna się pojawiać lub nawet tuż przed spodziewaną miesiączką. Przy zażywaniu leków trzeba pamiętać o stosowaniu się do instrukcji zwartej w ulotce, szczególnie w kwestii dawkowania.

Ciepło

Ciepło działa rozkurczająco, a co za tym idzie zmniejsza ból miesiączkowy. Dlatego bardzo popularnym i skutecznym sposobem na radzenie sobie z dolegliwościami jest ciepła kąpiel oraz termofor z gorącą wodą. Ciekawą alternatywą dla termofora będzie poduszka elektryczna, gdyż jest dużo lżejsza, często większa i znika potrzeba wymiany wody. Na rynku dostępne są też termofory żelowe do podgrzewania w mikrofali. Jednak trzeba pamiętać, że nagrzewanie brzucha może nasilić krwawienie.

Aktywność fizyczna

Wiele kobiet podczas miesiączki nie ma siły przejść nawet kilku kroków, nie mówiąc już o bardziej wymagających czynnościach. Delikatne ćwiczenia rozluźniające mogą jednak mieć zbawienny wpływ, a jeżeli ból nie jest aż tak silny to warto wyjść na krótki spacer. Regularnie uprawiany sport w dalszej perspektywie także zmniejszy comiesięczne dolegliwości, gdyż wzmocni mięśnie między innymi dna miednicy. Jeżeli ból przykuł nas do łóżka to zamiast zwijać się w kłębek lepiej położyć się w pozycji bocznej bezpiecznej. Tak, chodzi o to, czego uczono na przysposobieniu obronnym i na lekcjach z pierwszej pomocy. Położenie się w takiej pozycji daje uczucie „rozluźnienia” mięśni brzucha.

Dieta

Już na kilka dni przed spodziewaną miesiączką należy unikać słodyczy, potraw ciężkostrawnych oraz dań powodujących zaparcia, czy wzdęcia. Najlepiej jest też ograniczyć ostre przyprawy oraz sól. Za to dobroczynny wpływ będą miały owoce takie jak banany (zawierają witaminy z grupy B oraz potas) i ananasy (zawierają między innymi bromelainę). W dietę można włączyć też napary z ziół na przykład z pietruszki, rumianku, czy kopru. Podczas bólu podziałają one na organizm rozkurczająco.

Jeżeli miesiączki są szczególnie uciążliwe i bolesne powinno się również zasięgnąć pomocy ginekologa, gdyż dolegliwości mogą się wiązać z różnymi chorobami, na przykład z endometriozą lub wadami układu rozrodczego.

AJ

fot. pixabay.com/silviarita

Słowa kluczowe: domowe sposoby, dieta, ćwiczenia, ból
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Łzy
Płacz - skąd biorą się łzy?

Dowiedz się, co sprawia, że ludzie płaczą?

Tabletka
Czym są suplementy diety? Za i przeciw suplementacji

Zobacz, czy warto i jak odpowiednio dopasować suplementy do diety.

Zabiegi pielęgnacyjne dla ciężarnych kobiet. Czyli jak dbać o wygląd, będąc w ciąży?

W trakcie ciąży ciało kobiety przechodzi liczne, często niepożądane zmiany. Dowiedz się, jak im zapobiec!

Polecamy
Sprawdź czym jest i poznaj jej 6-stopniowy program.
6 kroków do szczupłej sylwetki, czyli czym jest dieta Cambridge?

Sprawdź, czym jest dieta Cambridge i poznaj jej 6-stopniowy program!

Zobacz, jakie przyprawy i zioła są najzdrowsze na świecie!
Najzdrowsze przyprawy na świecie

Zobacz, jakie przyprawy i zioła są najzdrowsze na świecie!

Ostatnio dodane
Łzy
Płacz - skąd biorą się łzy?

Dowiedz się, co sprawia, że ludzie płaczą?

Tabletka
Czym są suplementy diety? Za i przeciw suplementacji

Zobacz, czy warto i jak odpowiednio dopasować suplementy do diety.

Konkurs Ziaja
Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?