Zdrowie - Kobieta

Szczupła dzięki... lodom mlecznym!

2006-05-03 00:00:00

 Prawdą jest, że niemalże wszystkie diety odchudzające wykluczają z jadłospisu nie tylko lody, ale i inne słodkości, jednakże przestrzegając pewnych zasad i prawidłowo komponując menu, możemy sobie pozwolić na codzienny lodowy deser! Jak to możliwe, że jedząc lody (i to w dodatku mleczne, a nie sorbetowe) możemy stracić na wadze i to w dodatku zdrowo?

Tajemnica tkwi w wapniu, który nie tylko chroni przed osteoporozą, nadciśnieniem, chorobami serca, udarem, niektórymi rodzajami nowotworu i kamicą nerkową, ale także zwiększa zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Taką tezę udowodnili amerykańscy naukowcy - przyswajanie wapnia wiąże się, bowiem, poprzez mechanizmy hormonalne, z podwyższoną temperaturą ciała i zmniejszoną produkcją i przyswajaniem tłuszczów przez organizm. Zapotrzebowanie dzienne organizmu na ten pierwiastek wynosi ok. 1000 mg, a 200g przygotowanych na bazie mleka lodów jest w stanie zaspokoić aż 30% owej niezbędnej dawki wapnia.

Lody dostarczają organizmowi nie tylko cennego wapnia, ale również niektórych witamin, np. z grupy B, oraz A, D i E. Ponadto, jeśli mają dodatek owoców, są źródłem witaminy C, gdy zaś w ich składzie znajdzie się kakao, także magnezu, potasu i żelaza. Wszystkich wyżej wymienionych substancji odżywczych brakuje nam szczególnie tuż przed menstruacją - stąd objawy napięcia przedmiesiączkowego. Dlatego też, jeśli chcemy uniknąć występujących często w tym okresie bolesnych skurczów, złagodzić problemy ze skórą, włosami i paznokciami oraz zachować dobry nastrój - jedzmy lody!

Niewątpliwym atutem lodów jest fakt, iż są one najmniej kalorycznym deserem (oczywiście, jeśli nie dodamy do nich bitej śmietany i nie polejemy polewą lub likierem). Mają one w sobie bowiem wiele powietrza, które jest wtłaczane w procesie ich produkcji. Cztery kulki lodów mlecznych to zaledwie 120 kcal, czyli dla porównania ponad dwa razy mniej niż baton w czekoladzie (ok. 260 kcal) i prawie trzy razy mniej niż drożdżówka (ok. 330 kcal).

Jednakże, jak wszystko, co jemy w nadmiarze, lody mogą nam, a zwłaszcza naszej figurze, zaszkodzić. I mimo, iż opisywana dieta zwie się "lodową", to jej podstawą są posiłki bogate w błonnik pokarmowy: kasze, ryż, ciemne pieczywo, owoce i warzywa, a lody traktujemy tylko jako ich uzupełnienie.

A oto kilka wskazówek, dzięki którym każda z nas może ułożyć swój indywidualny program odchudzania:

- Naszą dzienną rację pokarmową podzielmy na 5 posiłków o łącznej kaloryczności 1500 kcal, z czego 350 kcal przeznaczmy na śniadanie, 150 kcal na drugie śniadanie, 500 kcal na obiad, 300 kcal na kolacje, a pozostałe 200 kcal na lodowy deser.
- Pamiętajmy o tym, że nie wszystkie lody mają taką samą ilość kalorii. Przykładowo 100g lodów śmietankowych to 160 kcal, a taka sama ilość lodów bakaliowych to już 216 kcal.
- Nie dekorujmy lodów bitą śmietaną (jedna łyżka to aż 30 kcal), posypką, polewą lub likierem, czy ciasteczkami.
- Naszym jedynym deserem mają być lody, unikajmy więc innych słodyczy.

Monika Śliwa
(dlastudentki@dlastudenta.pl)


 

Słowa kluczowe: lody mleczne odchudzanie dieta
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • Kretynskie komentarze [0]
    Sara
    2013-05-07 13:29:07
    Widać po wypowiedziach ze większość z Was to ograniczone panienki ktore skończyły edukację na szkole podstawowej albo i wcześniej! Lody same w sobie nie odchudzaja!!!! Natomiast organizm któremu dostarczany zimne kalorie musi zużyc wiecej energii na ich spalenie niż gdybyscie żjadly ciepły posiłek, w ten sposób tracimy wiecej kalorii. Ńie ważne czy to lody czy inne zamrożone danie tu chodzi o termogeneze o której pewnie nigdy nie slyszalyscie.
  • sorbet [0]
    jagoda
    2012-06-15 12:37:18
    akurat to, że lody odchudzają to ściema w 100%. ale fakt faktem, jak się ma smaka na coś słodkiego i 'zakazanego', to najlepsze są sorbety z owoców, czytałam na stronie Grycana że ich sorbety mają mniej więcej 70 kcal na 100 ml sorbetu, czyli przynjamniej dwa razy mniej niż pierwszy lepszy baton ;]
  • schudłam dzięki lodom [0]
    Gosia
    2010-04-14 23:54:24
    Ja schudłam dzięki lodom.Spadek nie był duży 2,5 kg w ciągu 2-3 tygodni.Nie stosując żadnej diety. Było to w lato i mimo iż wtedy miałam mniejszy apetyt z powodu gorąca to do lodów mam słabość. Szczególnie do tych śmietankowych. Lody w porównaniu do innych ciastek i czekoladek zawierają sporo białka (jak na deser), który napędza metabolizm spalając cześć kalorii,będących częścią spożywanych lodów. Oczywiście jak się spożywa 100-200 ml i raczej te mniej kaloryczne.
  • brak [0]
    Christina
    2009-07-07 19:59:38
    Autorce nic się nie pomyliło, ciemnoty. Lody odchudzają. Im więcej zjesz lodów, tym lepiej. Pooglądajcie telewizje, kołki. We wszystkich programach o odchudzaniu o tym trąbią.
  • lody [0]
    xia
    2009-01-13 10:45:32
    lody jako alternatywa na batonik .... chyba o to chodzi;) bo maja mniej kalorii
  • Prosba [0]
    MaQ
    2006-05-07 13:44:44
    tech. tech. zywienia... Moze pochwalisz sie swoja wiedza skoro masz na to miejsce. Pusta krytyka niczego nie wprowadza,a raczej negatywnie wplywa na opinie o Twojej osobie. Czytales artykul?? No to czekam na kilka madrosci. Artykul sformulowany poprawnie, jesli chodzi o tresc, nie mam wystarczajacej wiedzy aby sie wypowiadac. P.S. Czepiaj sie artykulow dziewczyn ktore nie znaja podstawowych zasad gramatycznych i fleksyjnych. No to teraz panie "madry inaczej" (patrz: uposledzony) wykaz sie swoimi zdolnosciami ( o ile takowe posiadasz )
  • ojejciu [0]
    chłopka z mazur
    2006-05-06 17:38:27
    boziu, no bo się pomyliło pani autorce, nie można? a może to chodzi o jedzenie lodów i spalaniu ich podczas ich robienia[dla rzecz jasna kolejnego zjedzenia] i tak dalej...troszke wyobraźniuni:D
  • ale masakra [0]
    tech . tech . zywienia
    2006-05-06 12:21:21
    co za tytuł artykułu manipulacja czy uposledzenie autorki heeh niektore panie piszace w tym portalu artykuły to totalne beztalecia , nie wiem skad je bierzecie :/ wstyd mi za to co piszecie
  • właśnie [0]
    szczypiorek
    2006-05-05 19:14:28
    w pełni zgadzam sie z poprzednia internautka - manipulacja czytelnikiem.
  • dzięki lodom? [0]
    p.
    2006-05-05 08:44:06
    Monika, manipulujesz czytelnikiem, tytułując artykuł "Szczupła dzięki lodom",a chodzi tu raczej o bycie szczupłą mimo nich.
  • lody lody dla ochłody...albo i nie [0]
    chłopka z mazur
    2006-05-04 22:01:21
    rób lody - spalaj kalorie
Zobacz także
Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.

Depresja ma wiele twarzy. Być moÅźe widzisz ją codziennie w lustrze
Depresja ma wiele twarzy. Być może widzisz ją codziennie w lustrze

23.02 - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Polecamy
Czym jest i dlaczego nie warto usuwać wypryskÃłw samodzielnie?
Trójkąt śmierci - poznaj niebezpieczne skutki wyciskania pryszczy!

Czym jest i dlaczego nie warto usuwać wyprysków samodzielnie?

zdrowotne korzyści posiadania roślin
Zdrowotne korzyści posiadania roślin w domu i miejscu pracy

Powszechnie wiadomo, że kontakt z naturą pozytywnie wpływa na nasze zdrowie.

Polecamy
Ostatnio dodane
Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.