Tajemniczy syndrom winter blues - co to takiego?

Zima nie jest najlepszą porą roku dla naszego samopoczucia. Brak słońca, gorsza pogoda, krótszy dzień, to wszystko wpływa na nasz nastrój w zdecydowanie dużym stopniu. Dlatego właśnie zimą spora ilość osób skarży się na rozdrażnienie, słabe samopoczucie i inne symptomy, które mogą wskazywać na tzw. winter blues. A co ciekawe, syndrom ten dopada znacznie częściej kobiety, niż mężczyzn. Na szczęście, winter blues jest zaburzeniem, który występuje tylko i wyłącznie zimą...i można sobie z nim poradzić, jeśli tylko podejmiemy walkę.

Zimowe przesilenie
Winter blues jest syndromem, który występuje zimą. Przejawia się tym, że człowiek przestaje emanować pozytywną energią, rzadziej się uśmiecha i czuje się przez większy czas zmęczony. Winter blues powoduje dużą senność i sprawia, że brak nam sił na większość rzeczy, które jeszcze kilka tygodni wcześniej nie sprawiały większych trudności. Głównym sprawcą tego zaburzenia jest fakt, że zimą nasz organizm nie otrzymuje dużych ilości światła, których tak bardzo potrzebuje do sprawnego funkcjonowania. O tej porze roku nie jesteśmy tak wypoczęci, jak np. latem, więc czujemy się bardziej zmęczeni i ospali, co przekłada się na nasze samopoczucie w ciągu dnia. Aby uchronić się przed winter blues należy przede wszystkim postawić na zdrową, zbilansowaną dietę, która dostarczy naszemu organizmowi bombę witaminową i składniki, które postawią nas na nogi. Warto również sięgnąć po tzw. pocieszacze. Jednym z nich jest czekolada, która pobudza nas pozytywnie i podnosi poziom endorfin. Zimą starajmy się aktywnie spędzać czas i nie zalegać w domu przed telewizorem. Dużo lepiej poczujemy się w grupie ludzi, niż w samotności, tkwiąc na sofie w ciemnym mieszkaniu. Dobrym sposobem na uniknięcie winter blues jest znalezienie sobie hobby, które odciągnie naszą uwagę od złej pogody i szarości, która w ciągu zimy nas otacza. Aktywne i kreatywne spędzanie czasu pobudzi nasz mózg do działania i sprawi, że nie będziemy mieć czasu na zimowe smutki i depresje.

gol

fot. pixabay.com