Te błędy sprawiają, że nie chudniesz, tylko tyjesz

Nie zawsze dieta i to, że przestajemy jeść nadmierne ilości jedzenia sprawiają, że chudniemy. Zdarza się, że mimo wysiłku i starań nasza waga stoi w miejscu, albo co rośnie w górę. Dlaczego? Jak schudnąć z głową i nie popaść w totalne załamanie nerwowe widząc, że z dnia na dzień jesteśmy coraz...ciężsi?

Zbyt mało wody
Wiele osób stosując dietę totalnie zapomina o tym, że należy nawadniać organizm. Priorytetem w zdrowym i odpowiedzialnym odchudzaniu jest wypicie dużej ilości wody. Przy dodatkowym wysiłku i ruchu warto pamiętać, żeby każdego dnia wypijać nawet 2,5 litra wody dziennie. Nie zastępujmy wody sokami i kolorowymi napojami. Tego typu substancje zawierają cukier i konserwanty, więc odstawmy je na półkę i omijajmy z daleka.

(nie)Tuczące przegryzki
Stosując dietę na pewno odczuwamy przez jakiś czas głód. Mniejsza ilość jedzenia i kalorii powoduje chęć ciągłego podjadania. Sporo osób sięga po zdrowe przegryzki, takie jak orzechy, suszone owoce itd. Należy jednak pamiętać, że nawet tego typu produkty, tuczą. Są oczywiście zdrowsze od tłustych chipsów i paluszków, ale należy zjadać je z głową. Dla przykładu: 100 gram suszonych śliwek to aż 240 kcal!

Głodzenie się
Niektóre osoby myślą, że głodówka to świetny sposób na idealną figurę. Nic bardziej mylnego! Głodząc się nie tylko niszczymy swój organizm i sprawiamy, że jesteśmy wycieńczeni, ale przede wszystkim zwalniamy metabolizm. A co za tym idzie, chudniemy dużo wolniej, ponieważ organizm zaczyna się bronić i magazynuje energię w postaci właśnie tłuszczu.

Częste wymówki
Mimo stosowania diety, wiele ludzi pozwala sobie na ustępstwa. A to dzisiaj nie poćwiczę, a to zostanę w domu i się pouczę i ominę trening. Niby jesteśmy na diecie i staramy się schudnąć, a jednak nie trzymamy zdrowego trybu życia w 100%. Warto zadbać o to, aby zmienić swoje zwyczaje i zmusić się do ćwiczeń i zdrowego jedzenia. A już po krótkim czasie zobaczymy rezultaty!

Podjadanie
Raz na jakiś czas warto zafundować sobie "urlop" od diety. Ale niech ten "urlop" nie trwa dzień czy dwa, tylko skończy się na zjedzeniu raz na jakiś czas czegoś słodkiego. Ciągłe podjadanie na pewno nie będzie plusowało w spadek wagi. Przegryzanie tłustych rzeczy i pozwalanie sobie na zbyt wiele podczas diety i odchudzania sprawia, że nasza waga stoi w miejscu, a wysiłek idzie na marne.

gol

fot. pexels.com