Woda to nuda? Te 3 fakty mogą przekonać cię do jej regularnego picia!

Woda jest niezbędna do życia, biorąc udział we wszystkich procesach fizjologicznych. Odpowiednie nawodnienie jest kluczem do dobrego samopoczucia i zdrowia. Jej niedobór wiąże się z przykrymi konsekwencjami, które negatywnie odbiją się na kondycji organizmu. Dlaczego napoje gazowane i słodkie soki nie są w stanie jej zastąpić? Kiedy szczególnie warto po nią sięgnąć?

Problemy z koncentracją? Sięgnij po wodę!

Woda jest jedynym potrzebnym do życia płynem, który należy spożywać codziennie. Nie zawiera cukru, zbędnych dodatków ani kalorii. Jej rola jest tak istotna, że nawet nieznaczne odwodnienie na poziomie 2% może nieść za sobą negatywne skutki. Jako, że mózg składa się w większości z wody, jej deficyt redukuje przewodnictwo nerwowe, obniżając poziom koncentracji nawet o 20%! Jakie jeszcze konsekwencje mogą nam grozić w związku ze spożywaniem zbyt małej ilości wody? Przede wszystkim bóle i zawroty głowy, obniżony nastrój, mniejsza wydolność intelektualna czy pogorszenie wzroku.

W czystej wodzie rozpuszczają się substancje odżywczych, które mogą dostać się do mózgu jedynie w tej postaci. Dlatego dzięki wodzie możemy utrzymać odpowiednią kondycję psychiczną, koncentrację i zdolność kreatywnego myślenia – jest to niezwykle istotne dla osób uczących się i pracujących umysłowo. Często podczas wysiłku intelektualnego sięgamy po kolejną filiżankę kawy lub mocnej herbaty. Jednak spożywanie ich w nadmiernej ilości dodatkowo odwadnia organizm.

Woda dla ciała i umysłu

Woda występuje w każdej komórce organizmu, dlatego dzięki niej mogą zachodzić wszystkie procesy niezbędne do życia. Poziom płynów należy stale uzupełniać, ponieważ ciało nie ma zdolności ich magazynowania. Rola wody jest nieoceniona – dodaje energii, wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, reguluje temperaturę ciała i ciśnienie krwi, nawilża skórę oraz pozytywnie wpływa na kondycję fizyczną.

Chcąc utrzymać sprawność intelektualną często sięgamy po kawę, a ból głowy staramy się zlikwidować tabletkami przeciwbólowymi. Jednak te oznaki mogą wynikać z odwodnienia organizmu, dlatego w pierwszej kolejności należy zadbać o nawodnienie organizmu, pijąc wodę małymi łykami. Bardzo ważny jest skład wody mineralnej, który nie jest obojętny dla procesów zachodzących w ciele człowieka.

Bogactwo minerałów

Lekarze zalecają spożywanie codziennie min. 1,5-2 l wody dziennie. Nie każda woda jest taka sama, dlatego podczas wyboru, warto zapoznać się z jej składem i dobrać tę, która odpowiada naszym potrzebom. Popularna woda źródlana zawiera minimalną ilość mikro- i makroelementów. Inaczej jest w przypadku wody mineralnej, która kryje w sobie bogactwo składników odżywczych, takich jak magnez, wapń, potas, wodorowęglany, fluorki, chlorki oraz sód. Każda woda może mieć inną zawartość minerałów – niskozmineralizowana poniżej 500 mg/l, średniozmineralizowana w przedziale 500-1500 mg/l, a wysokozmineralizowana powyżej 1500 mg/l.

Mogłoby się wydawać, że najlepszym wyborem jest woda wysokozmineralizowana, jednak nie jest ona przeznaczona do codziennego spożywania przez każdego. Skład wody mineralnej ma duże znaczenie dla zdrowia. Wysoka zawartość sodu sprawia, że nie jest polecana osobom z nadciśnieniem tętniczym, kobietom w ciąży oraz dzieciom. Jednak po wodę ze zwiększoną ilością minerałów mogą z powodzeniem sięgać osoby z niedoborami oraz sportowcy, którzy wraz z potem tracą dużą ilość mikro- i makroelementów.

W takim razie jaka woda najkorzystniej wpływa na organizm? Przede wszystkim średniozmineralizowana o obniżonej zawartości sodu. Może ją pić każdy niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. Nałęczowianka zawiera kompozycję aż 7 minerałów, które działają nie tylko pozytywnie na zdrowie, stanowią profilaktykę chorób, ale również dodają energii i poprawiają nastrój.

Chcąc zadbać o zdrowe ciało i dobre samopoczucie, powinniśmy więc sięgać po wodę mineralną każdego dnia. Jej regularne spożywanie pozwoli nie tylko nawodnić organizm, ale także pomoże nam zachować koncentrację i dobre samopoczucie!

Artykuł Partnera

fot. Shutterstock