Woda źródłem zdrowia i urody

Woda jest jak powietrze, jest niezbędna do życia. Nasz organizm składa się z 70% z wody. Każdy z nas powinien spożywać dziennie co najmniej 2 litry płynów. No właśnie powinien… a w rzeczywistości tak niewiele z nas przestrzega tego „przykazania zdrowia i urody”. Nie zapominajmy, iż prawidłowy przebieg procesów życiowych jest nierozłącznie związany z określoną, niezbędną ilością wody w organizmie. Jest ona jednym z najważniejszych i najbardziej niezbędnych do życia składników naszego organizmu. Bardziej zgubny dla człowieka jest tylko brak tlenu!

Bez pokarmu człowiek może przeżyć ok. 40 dni, a brak płynów powoduje śmierć w ciągu kilku dni. Woda jest bez przerwy zużywana w naszym organizmie na procesy biochemiczne podtrzymujące życie. Utrata 10% wody jest groźna dla człowieka, a 20% pociąga za sobą śmierć. Widać zatem, iż skutki naszych złych nawyków żywieniowych mogą być naprawdę poważne, bowiem niedobór wody działa negatywnie na nasze zdrowie i urodę. Oto jakie mogą być przejawy tego niedoboru - pogorszenie koncentracji, zaburzenia pamięci, bóle głowy, kłopoty z trawieniem i sercem, ciągłe zmęczenie, brak apetytu, a nawet mogą pojawić się zaburzenia widzenia i słuchu. Utrata wody z organizmu jest szczególnie wzmożona w klimacie gorącym. Nadmierne pocenie się prowadzi do odwodnienia, a picie dużej ilości płynów pozwala zapobiec odwodnieniu oraz przegrzaniu.

Wydaje się nam, że powinniśmy pić wówczas, gdy odczuwamy pragnienie…jednak owo pragnienie nie jest precyzyjnym wskaźnikiem zapotrzebowania organizmu na „źródło urody i zdrowia”. Powinniśmy pić minimum 1,5 litra wody dziennie, w regularnych odstępach, a szczególnie ważne jest jej spożywanie przed wysiłkiem fizycznym.

Należy pić wodę mineralną, a nie napoje z dużą zawartością cukru. Bo choć napoje zawierające ok. 10% cukru są wchłaniane w żołądku prawie natychmiastowo. Te słodkie napoje poprawiają wydolność podczas wysiłku, który twa 2-3 godziny i jednocześnie stanowią węglowodanową pożywkę dla pracujących mięśni, a to oznacza, że tłuszcze nie zostają spalane jako źródło energii. Mówiąc prościej: napoje słodzone zawierają kalorie i są przyczyną zbędnych fałdek na brzuchu. Woda jest także ważnym składnikiem diet odchudzających, ponieważ działa korzystnie na przebieg procesów trawiennych, pełni funkcję oczyszczającą, usuwając z naszego ciała zbędne produkty przemiany materii.

Gdy dostarczysz za mało wody, Twoja skóra przestanie być naturalną barierą dla drobnoustrojów, przestanie być wilgotna i gładka, szybciej zacznie się starzeć. Zadaniem kosmetyków jest sprawienie, by woda wolniej parowała ze skóry. Jędrność skóry zależy od stopnia jej nawilżenia. Im więcej wody znajduje się w skórze, tym jest ona jędrniejsza. Dlatego też możemy wspomóc działanie kosmetyków nawilżających, pijąc duże ilości wody mineralnej i soków, które oprócz tak potrzebnej wody zawierają również niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania skóry mikroelementy i witaminy.

Woda ma ogromną moc….ma dobroczynne działanie względem naszego zdrowia i życia. Podtrzymuje ludzkie życie. Jej niedobór może mieć daleko sięgające skutki. Dlatego apeluję – dbajmy o siebie i nie lekceważmy zaleceń dietetyków dotyczących ilości spożywanych płynów.

Paulina Jodłowska

(dlastudentki@dlastudenta.pl)

---