Niezbędnik - Kobieta

Zapotrzebowanie kaloryczne

2006-04-08 00:00:00
Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet
zajęcie siedzące - 2300 kcal (9600 kJ)
składniki odżywcze wybrane witaminy wybrane składniki mineralne
białka: 70 w tym zwierzęce 23-46 g
tłuszcze: 65-90 g
węglowodany: 360-300 g
A: 800 µg
B1: 1,2 mg
B2: 1,2 mg
PP: 12 mg
C: 70 mg
wapń: 0,8 g
żelazo: 12 mg
fosfor: 0,8 g
magnez: 350-300 mg

umiarkowana praca - 2800 kcal (11700 kJ)
składniki odżywcze wybrane witaminy wybrane składniki mineralne
białka: 80 w tym zwierzęce 27-53 g
tłuszcze: 80-110 g
węglowodany: 440-395 g
A: 800 µg
B1: 1,4 mg
B2: 1,4 mg
PP: 14 mg
C: 70 mg
wapń: 0,8 g
żelazo: 12 mg
fosfor: 0,8 g
magnez: 350-300 mg

ciężka praca - 3200 kcal (13400 kJ)
składniki odżywcze wybrane witaminy wybrane składniki mineralne
białka: 90 w tym zwierzęce 30-40 g
tłuszcze: 90-120 g
węglowodany: 510-435 g
A: 800 µg
B1: 1,5 mg
B2: 1,8 mg
PP: 15 mg
C: 70 mg
wapń: 0,8 g
żelazo: 12 mg
fosfor: 0,8 g
magnez: 350-300 mg

ciężarne - 2800 kcal (11700 kJ)
składniki odżywcze wybrane witaminy wybrane składniki mineralne
białka: 95 w tym zwierzęce 35-45 g
tłuszcze: 80-100 g
węglowodany: 430-360 g
A: 1000 µg
B1: 1,8 mg
B2: 2,0 mg
PP: 18 mg
C: 90 mg
wapń: 1,4 g
żelazo: 15 mg
fosfor: 1,2 g
magnez: 450 mg

karmiące - 3400 kcal (14200 kJ)
składniki odżywcze wybrane witaminy wybrane składniki mineralne
białka: 110 w tym zwierzęce 35-50 g
tłuszcze: 95-130 g
węglowodany: 525-450 g
A: 1200 µg
B1: 2,0 mg
B2: 2,5 mg
PP: 20 mg
C: 100 mg
wapń: 2,0 g
żelazo: 18 mg
fosfor: 1,3 g
magnez: 450 mg
Słowa kluczowe: zapotrzebowanie kaloryczne
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Zobacz, jakie sztuczki moÅźna wykorzystać, aby małe piersi wydawały się większe!
Jak optycznie powiększyć biust?

Zobacz, jakie sztuczki można wykorzystać, aby małe piersi wydawały się większe!

Zobacz, gdzie moÅźna przechować rower w trakcie najzimniejszej pory roku!
Gdzie przechować rower zimą?

Zobacz, gdzie można przechować rower w trakcie najzimniejszej pory roku!

Zobacz, jak szybko rozgrzać zimne stopy!
Najlepsze sposoby na zimne stopy

Zobacz, jak szybko rozgrzać zimne stopy!

Polecamy
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Brak zdjęcia
Woda to podstawa

Zawartość wody w organizmie ludzkim. Zalecane normy spożycia wody dziennie. Zawartość wody w niektórych produktach spożywczych.

Ostatnio dodane
Zobacz, jakie sztuczki moÅźna wykorzystać, aby małe piersi wydawały się większe!
Jak optycznie powiększyć biust?

Zobacz, jakie sztuczki można wykorzystać, aby małe piersi wydawały się większe!

Zobacz, gdzie moÅźna przechować rower w trakcie najzimniejszej pory roku!
Gdzie przechować rower zimą?

Zobacz, gdzie można przechować rower w trakcie najzimniejszej pory roku!

Konkurs Ziaja