Niezbędnik - Kobieta

Zapotrzebowanie kaloryczne

2006-04-08 00:00:00
Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet
zajęcie siedzące - 2300 kcal (9600 kJ)
składniki odżywcze wybrane witaminy wybrane składniki mineralne
białka: 70 w tym zwierzęce 23-46 g
tłuszcze: 65-90 g
węglowodany: 360-300 g
A: 800 µg
B1: 1,2 mg
B2: 1,2 mg
PP: 12 mg
C: 70 mg
wapń: 0,8 g
żelazo: 12 mg
fosfor: 0,8 g
magnez: 350-300 mg

umiarkowana praca - 2800 kcal (11700 kJ)
składniki odżywcze wybrane witaminy wybrane składniki mineralne
białka: 80 w tym zwierzęce 27-53 g
tłuszcze: 80-110 g
węglowodany: 440-395 g
A: 800 µg
B1: 1,4 mg
B2: 1,4 mg
PP: 14 mg
C: 70 mg
wapń: 0,8 g
żelazo: 12 mg
fosfor: 0,8 g
magnez: 350-300 mg

ciężka praca - 3200 kcal (13400 kJ)
składniki odżywcze wybrane witaminy wybrane składniki mineralne
białka: 90 w tym zwierzęce 30-40 g
tłuszcze: 90-120 g
węglowodany: 510-435 g
A: 800 µg
B1: 1,5 mg
B2: 1,8 mg
PP: 15 mg
C: 70 mg
wapń: 0,8 g
żelazo: 12 mg
fosfor: 0,8 g
magnez: 350-300 mg

ciężarne - 2800 kcal (11700 kJ)
składniki odżywcze wybrane witaminy wybrane składniki mineralne
białka: 95 w tym zwierzęce 35-45 g
tłuszcze: 80-100 g
węglowodany: 430-360 g
A: 1000 µg
B1: 1,8 mg
B2: 2,0 mg
PP: 18 mg
C: 90 mg
wapń: 1,4 g
żelazo: 15 mg
fosfor: 1,2 g
magnez: 450 mg

karmiące - 3400 kcal (14200 kJ)
składniki odżywcze wybrane witaminy wybrane składniki mineralne
białka: 110 w tym zwierzęce 35-50 g
tłuszcze: 95-130 g
węglowodany: 525-450 g
A: 1200 µg
B1: 2,0 mg
B2: 2,5 mg
PP: 20 mg
C: 100 mg
wapń: 2,0 g
żelazo: 18 mg
fosfor: 1,3 g
magnez: 450 mg
Słowa kluczowe: zapotrzebowanie kaloryczne
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Jak zmotywować się do pracy po przerwie świątecznej? - praktyczne wskazÃłwki
Jak zmotywować się do pracy po przerwie świątecznej? - praktyczne wskazówki

Powrót do obowiązków po długiej przerwie jest dla wielu trudnym wyzwaniem.

Jakie ubrania wybierać zimą? - 5 materiałÃłw trzymających ciepło
Jakie ubrania wybierać zimą? - 5 materiałów, trzymających ciepło

Zobacz, jakie tkaniny wybierać, aby skutecznie chroniły przed zimnem.

Polecamy
Dodatek 300 plus na wyprawkę szkolną w 2020 r. Można już składać wniosek!

Dowiedz się, czy dostaniesz pieniądze na początek roku szkolnego dla swojego dziecka!

Kobieta karate
Samoobrona dla kobiet: jakie gadżety wybrać?

Coraz krótsze dni i jesienna aura sprzyjają atakom. W jaki sposób skutecznie się obronić?

Ostatnio dodane
Jak zmotywować się do pracy po przerwie świątecznej? - praktyczne wskazÃłwki
Jak zmotywować się do pracy po przerwie świątecznej? - praktyczne wskazówki

Powrót do obowiązków po długiej przerwie jest dla wielu trudnym wyzwaniem.

Popularne
Dzień Kobiet - jak świętować ten dzień? - 5 pomysłÃłw
Dzień Kobiet - co robić w to święto? 5 pomysłów

Zobacz, jak spędzić Dzień Kobiet, aby w pełni go celebrować.

Dieta dla studentÃłw
Dieta dla studentów - jakie produkty wspierają pracę mózgu?

Wybierając odpowiednią żywność, możesz znacząco poprawić przyswajanie wiedzy.