Zdrowe soki na lato

Lato coraz bliżej, więc na pewno przyda się nam coś orzeźwiającego. Przedstawiamy kilka prostych przepisów Sylwii Wiesenberg, trenerki fitness i twórczyni metody Tonique na pyszne oraz zdrowe soki.

LEKKOŚĆ DNIA

Składniki na 1 litr:
4 selery naciowe
2 kg świeżych ogórków
1 pęczek natki pietruszki
1 pęczek jarmużu  
Sok z 3 cytryn
 
Sposób przygotowania:
W sokowirówce wycisnąć sok z wcześniej obranych i umytych: selera oraz ogórków. W blenderze zmiksować natkę pietruszki z jarmużem oraz sokiem z cytryny. Wszystkie składniki połączyć i przelać do szklanek.

NATURALNY ENERGIZER

Składniki na 1 litr:
1 kg umytych i obranych buraków
2 arbuzy
5 bananów

Sposób przygotowania:
W sokowirówce wycisnąć sok z buraków. Pozostałe składniki zmiksować w blenderze i połączyć z sokiem z buraków.

TROPIKALNE LATO

Składniki na 1 litr:
3 obrane i wyfiletowane mango
1 obrany i wyfiletowany ananas
3 obrane banany
Kilka listków świeżej mięty
80 g suszonych jagód Goji

Sposób przygotowania:
Mango zmiksować w blenderze razem z ananasem, bananami i świeżą miętą. Przelać do szklanek i posypać jagodami Goji.

MOC MELONA

Składniki na 1 litr:
3 melony „honeydew” (zielony miąższ z białą skórką)
200 g młodych liści szpinaku
3 banany
300 ml mleka sojowego
1 kg świeżych truskawek

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zmiksować w blenderze, a następnie rozlać do szklanek.

KAROTKA Z MANGO
 
Składniki na 1litr:
2 kg marchwi
3 dojrzałe mango
3 banany
Nasiona Chia

Sposób przygotowania:
W sokowirówce wycisnąć sok z marchwi, następnie przelać go do blendera i zmiksować razem z mango i bananami. Rozlać do szklanek.

ip