zajęcie siedzące - 2300 kcal (9600 kJ)
| składniki odżywcze | wybrane witaminy | wybrane składniki mineralne |
| białka: 70 w tym zwierzęce 23-46 g tłuszcze: 65-90 g węglowodany: 360-300 g |
A: 800 µg B1: 1,2 mg B2: 1,2 mg PP: 12 mg C: 70 mg |
wapń: 0,8 g żelazo: 12 mg fosfor: 0,8 g magnez: 350-300 mg |
umiarkowana praca - 2800 kcal (11700 kJ)
| składniki odżywcze | wybrane witaminy | wybrane składniki mineralne |
| białka: 80 w tym zwierzęce 27-53 g tłuszcze: 80-110 g węglowodany: 440-395 g |
A: 800 µg B1: 1,4 mg B2: 1,4 mg PP: 14 mg C: 70 mg |
wapń: 0,8 g żelazo: 12 mg fosfor: 0,8 g magnez: 350-300 mg |
ciężka praca - 3200 kcal (13400 kJ)
| składniki odżywcze | wybrane witaminy | wybrane składniki mineralne |
| białka: 90 w tym zwierzęce 30-40 g tłuszcze: 90-120 g węglowodany: 510-435 g |
A: 800 µg B1: 1,5 mg B2: 1,8 mg PP: 15 mg C: 70 mg |
wapń: 0,8 g żelazo: 12 mg fosfor: 0,8 g magnez: 350-300 mg |
ciężarne - 2800 kcal (11700 kJ)
| składniki odżywcze | wybrane witaminy | wybrane składniki mineralne |
| białka: 95 w tym zwierzęce 35-45 g tłuszcze: 80-100 g węglowodany: 430-360 g |
A: 1000 µg B1: 1,8 mg B2: 2,0 mg PP: 18 mg C: 90 mg |
wapń: 1,4 g żelazo: 15 mg fosfor: 1,2 g magnez: 450 mg |
karmiące - 3400 kcal (14200 kJ)
| składniki odżywcze | wybrane witaminy | wybrane składniki mineralne |
| białka: 110 w tym zwierzęce 35-50 g tłuszcze: 95-130 g węglowodany: 525-450 g |
A: 1200 µg B1: 2,0 mg B2: 2,5 mg PP: 20 mg C: 100 mg |
wapń: 2,0 g żelazo: 18 mg fosfor: 1,3 g magnez: 450 mg |
