Dobroczynny wpływ pływania

Regularne pływanie poprawia ogólną odporność i kondycję organizmu, pozwala zrzucić zbędny bagaż tłuszczu, pozytywnie wpływa na całe ciało, ale nie tylko - poprawia przecież samopoczucie i daje poczucie satysfakcji, jednym słowem - dla ślęczącego przy biurku kilka godzin dziennie człowieka XXI wieku nie ma lepszej formy aktywności fizycznej niż ćwiczenia w wodzie.

Nawyk regularnego pływania najlepiej wypracowywać już od najmłodszych lat. W wielu miastach na pływalniach istnieje możliwość uczestniczenia w zajęciach wraz z niemowlęciem. Z badań wynika, że dzieci, których rodzice zdecydowali się na taki krok zaczynają szybciej niz inne raczkować i chodzić, rzadziej zapadają na różnego rodzaju choroby, czy infekcje, nie mają problemów z rozwinięciem koordynacji ruchowej, są aktywniejsze, a dzięki zajęciom w grupie łatwiej nawiązują kontakt z rówieśnikami i z otoczeniem. Warto zachęcać do ćwiczeń w wodzie również starsze dzieci i młodzież, pływanie bowiem wzmacnia wszystkie partie mięśni, pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, ale też pozwala wypracować w sobie dyscyplinę, wytrwałość i odwagę.

Pływanie a ogólna kondycja organizmu

Systematyczne zajęcia na basenie pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi, modelują sylwetkę, poprawiają odporność organizmu na wszelkie wirusy i bakterie, zwiekszają wydolność, a nawet... mogą opóźnić oznaki starzenia. Kiedy pływamy, całe nasze ciało jest równomiernie dotleniane, zwiększa się pojemność płuc, serce pracuje miarowo - oczywiście jeżeli oddychamy prawidłowo (wdech przy wynurzeniu, wydech przy zanurzeniu), zarówno układ oddechowy jak i układ krążenia pracują zatem efektywniej. Pływanie znacznie poprawia ukrwienie skóry i tkanki podskórnej, co oznacza, że jest to najlepszy sport dla kobiet walczących z cellulitem. Trening w wodzie wpływa korzystnie na układ kostno-stawowy i wzmacnia mięśnie całego ciała, opór wody zmusza nasz organizm do zwiększonej aktywności. Jest to szczególnie ważne dla osób pracujących za biurkiem i prowadzących siedzący tryb życia - powinny one bowiem wzmacniać mięśnie kręgosłupa.

Sport dla każdego

Przy wszystkich swoich zaletach, pływanie jest sportem nieinwazyjnym. Ćwiczyć na basenie mogą osoby po urazach, zabiegach, o bardzo słabej kondycji, z dużą nadwagą, czy kobiety w ciąży. Ryzyko przeciążenia stawów niemal nie istnieje - co więcej, trening w wodzie pomaga wrócić do zdrowia ludziom po operacjach kolan, kręgosłupa, jest też przydatny w schorzeniach zwyrodnieniowych kręgosłupa, a nawet zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy. Zajęcia na pływalni zalecane są również osobom cierpiącym na depresję i nerwicę, pływanie bowiem rozładowuje napięcie psychiczne, poprawia sen i apetyt, dodaje energii, rozluźnia, a także zmniejsza poziom lęku. Jednocześnie dostarcza poczucia spełnienia i satysfakcji.

Oprócz dobroczynnego wpływu na nasze zdrowie, ćwiczenia w wodzie korzystnie wpływają na nasze samopoczucie i doskonale pomagają się zrelaksować.

Adrianna Hołdys