Jak walczyć z cellulitem?

Lato w mieście- seksowne topy, kuse spódniczki. Coraz częściej odsłaniamy ciało. Jednak jest jedna rzecz, która może spędzić sen z powiek niejednej z nas - cellulit. Jak skutecznie pozbyć się pomarańczowej skórki? Na to pytanie postaram się odpowiedzieć poniżej.

W naszym organizmie znajduje się około 20 miliardów komórek tłuszczowych, umiejscowionych głównie w okolicy ud i pośladków, które stanowią rezerwę na czas karmienia piersią. W wyniku zmian hormonalnych, niedostatecznej aktywności fizycznej oraz nieprawidłowej diety, komórki te przerastają i uwidaczniają się pod powierzchnią naszej skóry jako cellulit. Tak powstała pomarańczowa skórka dotyka ponad 80% kobiet powyżej 25. roku życia.

Rozróżniamy 3 stopnie cellulitu:
1) Skóra jest gładka, jednak po ściśnięciu uwidaczniają się małe zmiany podobne do grudek.
2) Skóra jest gładka jak leżysz, jednak gdy stoisz widać na niej uwypuklenia.
3) Skóra przypomina strukturą gąbkę, zmiany są bardzo widoczne w każdej pozycji, może pojawiać się ból.

Cellulit jest niezwykle trudny do zwalczenia. Jest to możliwe jedynie w pierwszym, bardzo wczesnym stadium. Aby go pokonać lub w późniejszej fazie zminimalizować powinniśmy zastosować się do paru zasad:

1. Zawsze zacznij od peelingu. Ma on za zadanie pobudzić skórę do działania, a w późniejszej fazie wspomóc wchłanianie kremów i żeli ujędrniających. Wybieraj peelingi mechaniczne np. cukrowe.

2. Automasaż. Masaż usprawnia przemianę materii a zwłaszcza dostawę tlenu oraz składników odżywczych do tkanek podskórnych. W ten sposób wspomagane jest dostarczanie kosmetyków ujędrniających wewnątrz tkanek. Do wielu kosmetyków anty-cellulitowych dołączone są specjalne urządzenia wspomagające masaż, takie jak rollery czy rękawice.

3. Indywidualizacja. Każda część naszego ciała wymaga odrębnego traktowania. Istnieją inne kosmetyki na uciążliwą skórkę ud a inne na cellulit okolic brzucha.

4. Wewnętrzna ochrona. Bardzo istotne jest przestrzeganie odpowiedniej diety. Musisz zmienić nawyki żywieniowe i skupić się na:
- ograniczeniu ilości spożywanej soli, która powoduje zatrzymywanie wody w organizmie.
- ograniczeniu objadania się, co powoduje gwałtowne powiększanie się komórek tłuszczowych.
- spożywaniu regularnych posiłków, w małych ilościach.
- spożywaniu tak zwanych dobrych tłuszczy
- wyeliminowaniu używek, przede wszystkim papierosów, które wpływają na wzrost liczby wolnych rodników.

5. Unikaj:
- gorących kąpieli
- ciasnych ubrań
- wysokich obcasów
- opalania bez ochrony
- palenia papierosów

6. 3 razy ruch. Aktywność fizyczna jest twoim głównym sprzymierzeńcem w walce z pomarańczową skórką. Przede wszystkim bardzo istotny jest wysiłek kardio (taki który pobudzi spalanie tkanki tłuszczowej), taki jak jogging, marsz, taniec czy rower. Następnie możesz przejść do ujędrniania ciała. W tym pomogą ci ćwiczenia siłowe na odpowiednie partie mięśniowe.

Wygraj z cellulitem i zdobądź piękne ciało na lato(a)!.

Dagmara Trebenda
(dagmara.trebenda@dlastudenta.pl)

---