Woda – pijmy więcej!

Lato to czas, kiedy najbardziej powinniśmy zadbać o dostarczanie organizmowi dużej ilości płynów, wody (najlepiej niegazowanej), soków bogatych w minerały (potas, wapń, czy sód). Wszystko po to, by bronić się przed upałami, a tym samym nie narażać organizmu na  odwodnienie, dotleniać się oraz regulować temperaturę własnego ciała.

Woda to płyn, który odpowiada za utrzymanie nas przy życiu. Jest nośnikiem substancji odżywczych. Bogata w minerały może wpływać leczniczo na nasz organizm. Przede wszystkim to woda reguluje temperaturę naszego ciała, przez co czujemy się dobrze nawet przy wysokich temperaturach. Dlatego też w szczególności latem, kiedy nasze ciało szybko się poci i usuwa potrzebne minerały, powinniśmy zadbać o jej sporą dawkę dla naszych organizmów. Do innych, równie ważnych funkcji wody należy zaliczyć m.in.: uczestnictwo w przebiegu reakcji metabolicznych, udział w jej efekcie końcowym – woda usuwa szkodliwe produkty przemiany materii. Za to jak wygląda nasze ciało, czy nasza skóra jest nawilżona i gładka odpowiada właśnie woda. Ma działanie oczyszczające z toksyn, wpływa na odporność organizmu, dzięki czemu nasze ciało może wyglądać zdrowo.

Ilość litrów wody, jaką powinniśmy wypijać w ciągu jednej doby, zależy nie tylko od płci. Ważnymi determinantami są też: waga naszego ciała, temperatura, wilgotność powietrza, stan naszego zdrowia, dieta, aktywność fizyczna, rodzaj pracy, ale głównie potrzeba naszego organizmu. Krótko mówiąc pragnienie. Jeżeli odczuwamy potrzebę nawodnienia organizmu, zróbmy to od razu. Jedni potrzebują mniej płynów, inni więcej. Jedno jest pewne – woda jest niezbędna dla zdrowia. Dietetycy sugerują, że dzienna ilość wypijanej wody powinna wahać się w granicach 1,5l-2,5l. W przypadku osób prowadzących dietę odchudzającą najlepszym wspomagaczem w utracie kalorii będzie właśnie woda mineralna, a dokładniej niegazowana, niskosodowa i bogata w magnez. Dla orzeźwienia warto dodać do szklanki z wodą plasterek cytryny, bądź limonki.

Na rynku pojawia się coraz większy wybór wód mineralnych, co powoduje problem w wyborze tej odpowiedniej. Najzdrowsza jest oczywiście niegazowana. Wybierajmy spośród tych, które uzyskały pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka, są polecane w żywieniu dzieci i niemowląt. Zwróćmy szczególną uwagę na skład i bogactwo minerałów. Pamiętajmy, że każda woda ma inny smak, dlatego też wybierzmy taką, która ukoi nasze pragnienie i którą będziemy pić z przyjemnością.

Paulina Rosińska
(paulina.rosinska@dlalejdia.pl)