Nie jesz warzyw? Sprawdź jakie mogą być tego konsekwencje!

Każdego dnia powinniśmy spożywać minimum 500 gramów owoców i warzyw w różnej postaci. Co się dzieje z naszym organizmem jeśli wykluczymy tak ważny składnik diety?

Nasza odporność drastycznie spada. Jeśli nie dostarczymy naszemu układowi immunologicznemu odpowiednich witamin i składników mineralnych jego działanie znacznie się pogorszy. Co za tym idzie będziemy znacznie częściej chorować i dłużej się leczyć. Warzywa są źródłem witaminy E, silnego przeciwutleniacza.  Wzmacnia ona nasz system odpornościowy, a także neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników, odpowiedzialnych za uszkadzanie tkanek i przyspieszanie procesów starzenia organizmu.

Jeśli w twojej diecie zabraknie warzyw podkręcających przemianę materii, możesz zacząć zmagać się z  nadprogramowymi kilogramami. Warto włączyć do swojej diety warzywa bogate w błonnik, który nie tylko reguluje trawienie i zapobiega otyłości, ale również chroni przed nadciśnieniem czy chorobą wieńcową.

Niestety brak warzyw w diecie odczują także nasze oczy, które potrzebują pewnych substancji zawartych w roślinach, np. luteiny. Jej największą dawkę znajdziemy m.in. w jarmużu, szpinaku, brokułach czy kukurydzy.

Nie jedząc warzyw możemy nabawić się niedoborów potasu. Niestety szybko zacznie to wpływać na prace naszego serca. Zacznie bić nieregularnie, a ty będziesz się czuła zmęczona. Niedoborom potasu towarzyszą także skurcze mięśni. Jak najszybciej wprowadź do jadłospisu pomidory i ich przetwory, buraki, seler oraz szpinak.

Jedną z konsekwencji wykluczenia warzyw z diety może być także zakwaszenie organizmu. Prowadzi ono do pogorszenia samopoczucia, zmęczenia, braku energii. Zakwaszone środowisko osłabia także układ odpornościowy. Pojawiają się także problemy z kruchymi paznokciami, włosy tracą blask i zaczynają wypadać, skóra staje się sucha, pojawiają się wypryski oraz zaczerwienienia.

Podsumowując… Nie warto rezygnować z warzyw w codziennej diecie. Z pewnością odbije się to na naszym zdrowiu oraz samopoczuciu.

foto: pixabay.com

KM