Jak stłumić głód na diecie?

Dla wielu osób, dieta kojarzy się z ciągłym uczuciem głodu. Przymus rezygnacji z większości produktów żywieniowych, eliminacja tłuszczów i cukrów - to tylko niektóre elementy wielu diet. Odchudzanie mało komu kojarzy się z posiłkiem, po którym czuje się najedzeni, dlatego wiele osób rozpoczynając przygodę ze zrzuceniem wagi w głowie ma tylko jedną myśl - "będę teraz głodny!". Jeśli jednak w odpowiedni sposób podejdziemy do kwestii diety i zastosujemy kilka trików, to na pewno nie będziemy odczuwać głodu, a nasze samopoczucie nawet podczas diety będzie na odpowiednim poziomie.

Sięgnij po zdrowe przekąski

Kiedy odczuwamy głód bardzo często sięgamy po produkty, które mamy w zasięgu ręki. Chrupki, chipsy, kawałki serca żółtego, który leży w lodówce... Podczas ataków głodu jesteśmy w stanie pochłonąć prawie wszystko, niestety tego typu produkty to zguba dla naszej diety i zgrabnej sylwetki. Ważne jest, aby zawsze mieć przy sobie zdrowe przekąski. Świetnym pomysłem na stłumienie uczucia głodu są np. pokrojone w paski warzywa, które możemy chrupać dowoli. Tego typu posiłek możemy wziąć ze sobą do pracy, na uczelnię czy zajadać się przed telewizorem. Do takiej przekąski można zrobić dietetyczny sos. Wystarczy w miseczce wymieszać ze sobą opakowanie jogurtu naturalnego, odrobinę ziół prowansalskich, pieprzu, wyciśnięty ząbek czosnku i szczyptę soli. Warzywa w połączeniu z takim dipem smakują rewelacyjnie, a ty zapominasz, że jesteś na diecie.

Pij wodę!

Stosując dietę nie możemy zapomnieć o piciu dużej ilości wody. Każdego dnia powinniśmy wypijać minimum 2 litry wody. Zapomnij o słodkich napojach i słodzonych sokach - tego typu substancje będą tylko potęgować uczucie głodu i wzmagać apetyt. Dlatego warto mieć przy sobie butelkę z wodą, która oczyści organizm i stłumi głód.

Jedz powoli

Pamiętaj, że szybkie jedzenie to zguba dla twojej zgrabnej sylwetki. Sygnał, który jest wysyłany z żołądka do mózgu o tym, że twój organizm jest już najedzony, wysyłany jest dużo później, niż zjedzenie posiłku. Dlatego delektuj się każdym kęsem, przeżuwaj dokładnie i nie śpiesz się podczas jedzenia. Niech każdy twój posiłek będzie przez ciebie celebrowany!

Żyj aktywnie i nie myśl o głodzie

Sporo osób, będących na diecie myśli non stop o tym, że są głodne. Nawet, jeśli właśnie skonsumowały posiłek, a ich obiad był naprawdę syty i treściwy. Aby wyeliminować tego typu myślenie należy przede wszystkim zająć się aktywnym trybem życia, sportem i ćwiczeniami. Tego typu czynności sprawią, że nie będziemy mieć ani siły, ani ochoty na to, aby myśleć o głodzie, a nasza sylwetka będzie coraz smuklejsza. I co lepsze - w końcu poczujemy się wspaniale we własnej skórze!

gol

fot. pexels.com