Zdrowie - Kobieta

Jak stłumić głód na diecie?

Uczucie głodu podczas diety

2018-06-14 09:05:46

Dla wielu osób, dieta kojarzy się z ciągłym uczuciem głodu. Przymus rezygnacji z większości produktów żywieniowych, eliminacja tłuszczów i cukrów - to tylko niektóre elementy wielu diet. Odchudzanie mało komu kojarzy się z posiłkiem, po którym czuje się najedzeni, dlatego wiele osób rozpoczynając przygodę ze zrzuceniem wagi w głowie ma tylko jedną myśl - "będę teraz głodny!". Jeśli jednak w odpowiedni sposób podejdziemy do kwestii diety i zastosujemy kilka trików, to na pewno nie będziemy odczuwać głodu, a nasze samopoczucie nawet podczas diety będzie na odpowiednim poziomie.

kobiet jedząca jabłko

Sięgnij po zdrowe przekąski

Kiedy odczuwamy głód bardzo często sięgamy po produkty, które mamy w zasięgu ręki. Chrupki, chipsy, kawałki serca żółtego, który leży w lodówce... Podczas ataków głodu jesteśmy w stanie pochłonąć prawie wszystko, niestety tego typu produkty to zguba dla naszej diety i zgrabnej sylwetki. Ważne jest, aby zawsze mieć przy sobie zdrowe przekąski. Świetnym pomysłem na stłumienie uczucia głodu są np. pokrojone w paski warzywa, które możemy chrupać dowoli. Tego typu posiłek możemy wziąć ze sobą do pracy, na uczelnię czy zajadać się przed telewizorem. Do takiej przekąski można zrobić dietetyczny sos. Wystarczy w miseczce wymieszać ze sobą opakowanie jogurtu naturalnego, odrobinę ziół prowansalskich, pieprzu, wyciśnięty ząbek czosnku i szczyptę soli. Warzywa w połączeniu z takim dipem smakują rewelacyjnie, a ty zapominasz, że jesteś na diecie.

Pij wodę!

Stosując dietę nie możemy zapomnieć o piciu dużej ilości wody. Każdego dnia powinniśmy wypijać minimum 2 litry wody. Zapomnij o słodkich napojach i słodzonych sokach - tego typu substancje będą tylko potęgować uczucie głodu i wzmagać apetyt. Dlatego warto mieć przy sobie butelkę z wodą, która oczyści organizm i stłumi głód.

Jedz powoli

Pamiętaj, że szybkie jedzenie to zguba dla twojej zgrabnej sylwetki. Sygnał, który jest wysyłany z żołądka do mózgu o tym, że twój organizm jest już najedzony, wysyłany jest dużo później, niż zjedzenie posiłku. Dlatego delektuj się każdym kęsem, przeżuwaj dokładnie i nie śpiesz się podczas jedzenia. Niech każdy twój posiłek będzie przez ciebie celebrowany!

Żyj aktywnie i nie myśl o głodzie

Sporo osób, będących na diecie myśli non stop o tym, że są głodne. Nawet, jeśli właśnie skonsumowały posiłek, a ich obiad był naprawdę syty i treściwy. Aby wyeliminować tego typu myślenie należy przede wszystkim zająć się aktywnym trybem życia, sportem i ćwiczeniami. Tego typu czynności sprawią, że nie będziemy mieć ani siły, ani ochoty na to, aby myśleć o głodzie, a nasza sylwetka będzie coraz smuklejsza. I co lepsze - w końcu poczujemy się wspaniale we własnej skórze!

gol

fot. pexels.com

Słowa kluczowe: dieta, głód, odchudzanie
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Łzy
Płacz - skąd biorą się łzy?

Dowiedz się, co sprawia, że ludzie płaczą?

Tabletka
Czym są suplementy diety? Za i przeciw suplementacji

Zobacz, czy warto i jak odpowiednio dopasować suplementy do diety.

Zabiegi pielęgnacyjne dla ciężarnych kobiet. Czyli jak dbać o wygląd, będąc w ciąży?

W trakcie ciąży ciało kobiety przechodzi liczne, często niepożądane zmiany. Dowiedz się, jak im zapobiec!

Polecamy
Wszystko, co powinnaś wiedzieć o swojej pochwie
Wszystko, co powinnaś wiedzieć o swojej pochwie

Bardzo dużo wiemy na temat tego, jak dbać o swoje zęby, włosy, skórę czy paznokcie. A czy wiemy, jak dbać o… pochwę?

Jazda na wrotkach - retro alternatywa dla biegania

Powraca moda na wrotki - dlaczego warto jej ulec?

Ostatnio dodane
Łzy
Płacz - skąd biorą się łzy?

Dowiedz się, co sprawia, że ludzie płaczą?

Tabletka
Czym są suplementy diety? Za i przeciw suplementacji

Zobacz, czy warto i jak odpowiednio dopasować suplementy do diety.

Konkurs Ziaja
Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?