Blue Monday - jak przeżyć najbardziej ponury dzień w roku?

W kulturze masowej przyjęło się obchodzenie Blue Monday, czyli najbardziej ponurego dnia w roku. Jaka jest geneza tego zjawiska, kiedy występuje i jak sobie z nim poradzić? Odpowiadamy!

Zobacz też: Jak poradzić sobie z porannym niewyspaniem?

Blue Monday - co to jest i skąd się wzięło?

Blue Monday to określenie używane na określenie trzeciego poniedziałku stycznia, który uważa się za najbardziej ponury dzień w roku. Pomysł ten pojawił się w 2005 roku w ramach kampanii reklamowej dla biura podróży - jeden z wykładowców został poproszony o wskazanie najbardziej ponurego dnia w roku przez firmę Public Relations współpracującą z biurem podróży. Przy nazywaniu tego dnia najbardziej depresyjnym w roku, bierze się również pod uwagę różne czynniki, takie jak pogoda, długość dni, brak motywacji do zmian, czy ogólne poczucie niepowodzenia w realizacji postanowień noworocznych.

Jak poradzić sobie z Blue Monday?

Ruch to podstawa

Jednym z najlepszych sposobów na pokonanie Blue Monday jest aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia wspomagają produkcję endorfin, hormonów szczęścia. Bez względu na to, czy to jogging, joga czy spacer, ruch to doskonały sposób na poprawę nastroju w ciągu tego trudnego dnia.

Naciesz się słońcem na świeżym powietrzu

Zimowa aura może dodatkowo potęgować uczucie przygnębienia. Warto więc nacieszyć się promieniami słonecznymi. Krótka przerwa na świeżym powietrzu może znacząco poprawić nastrój i dać energetyczny zastrzyk na cały dzień.

Pamiętaj o pozytywności

To dobry dzień, aby obejrzeć ulubiony film, spotkać się z przyjacielem i rozbawić się nawzajem. Dla moli książkowych dobrą odskocznią będzie wtopienie się w świat inspirującej literatury.

Zaplanuj coś przełamującego rutynę

Aby oderwać się od rutyny, zaplanuj coś, co sprawi Ci radość. To może być kąpiel z ulubionymi olejkami eterycznymi, spotkanie z przyjaciółmi czy po prostu wieczór spędzony w ulubionej kawiarni lub restauracji. Planowanie przyjemnych aktywności może działać jako silny antydepresant.

KD

fot.pexels

Źródło: enel.pl