Dieta Dukana - skuteczne odchudzanie na lato?

Nadeszła wiosna, za chwilę przywitamy lato. W związku z tym chciałybyśmy zaprezentować nasze idealne sylwetki. Jeśli jednak mamy problem z paroma zbędnymi kilogramami, jest na to sposób. Pomóc może dieta proteinowa, inaczej Dukana. Wytrwałość w połączeniu z tymi wskazówkami mogą zdziałać cuda!
 
Cała dieta podzielona jest na cztery fazy. Ważne jest aby nie zmieniać ich kolejności.

Faza I to faza ataku. Trwa pięć dni i chodzi o to, aby dostarczyć organizmowi jak największą ilość protein oraz przyspieszyć metabolizm. Co nam wolno jeść? Są to przede wszystkim chude mięsa i wędliny, chudy nabiał, jaja, podroby, ryby, owoce morza oraz drób bez skóry. Dodatkowo możemy przyprawiać nasze dania musztardą, octem, ziołami, czosnkiem, pietruszką, cebulą i szczypiorkiem. Inna warzywa, jak i owoce, są surowo zabronione w tym etapie.

Po pięciu dniach nadchodzi czas na Fazę II, czyli naprzemienną. Nasze menu możemy wzbogacić o warzywa. Pamiętajmy o tym, aby zrezygnować z ziemniaków, ryżu, kukurydzy, fasoli, soczewicy czy karczochów. Etap ten trwa do momentu, aż osiągniemy swoją idealną wagę. Na przemian stosujemy menu z pierwszego etapu [5 dni], oraz jadłospis urozmaicony z fazy II przez kolejne pięć dni.

Faza III nazywana jest fazą utrwalenia i wszystko od niej zależy. Pozwala utrzymać osiągniętą wagę, a niedostosowanie się do niej skutkuje efektem jo-jo. Trwa zależnie od tego ile zrzuciłyśmy: 10 dni na każdy kilogram. Możemy jeść już pełnoziarnisty chleb (do 2 kromek dziennie), makaron, ryż, ziemniaki (jeden z tych produktów 2 razy w tygodniu), owoce (które nie są cukrową bombą) i kilka plasterków sera.

Faza IV – stabilizacji, to ostatni rozdział w naszym odchudzaniu.  Jesteśmy już szczęśliwymi posiadaczkami nowej sylwetki. Jednak aby ją utrzymać ważne jest, aby raz w tygodniu wracać do fazy ataku. Unikajmy także słodyczy, pamiętajmy aby pić dużo wody.

Dieta Dukana oprócz tego, że odchudza, uczy nas zdrowego podejścia do odżywiania. Korzystało z niej wiele znanych osób, między innymi Jennifer Lopez po urodzeniu bliźniaków. Pamiętajmy również o tym, że oprócz diety ważny jest także ruch.

AZ