Jak uniknąć stresujących sytuacji i porządnie wypocząć podczas świąt?

Wielu osobom święta nie kojarzą się zbyt pozytywnie. Stres związany z przygotowaniami do kolacji wigilijnej, emocje pojawiające się przed spotkaniem z członkami rodziny oraz liczne sprawy do załatwienia bywają przytłaczające. Istnieje jednak kilka sposobów, aby nieco złagodzić przedświąteczną gorączkę. Jak uniknąć nerwowej atmosfery i zadbać o komfort zdrowia psychicznego w najbliższych tygodniach?

Zobacz też: Pomysł na prezent dla znajomych na święta - co kupić?

Realizowanie własnych potrzeb

Okres świąteczny bywa wyczerpujący z wielu powodów. Niektórzy pragną za wszelką cenę sprostać oczekiwaniom otoczenia, zupełnie zapominając o własnych potrzebach. Nie jest to jednak dobre rozwiązanie. Wbrew pozorom nie trzeba podzielać entuzjazmu innych ludzi i udawać radosnego nastroju tylko dlatego, że tak wypada. Każdy ma prawo poczuć się gorzej i nigdy nie należy się tego wstydzić. Poza tym wiele osób miewa też tendencję do tego, aby przyjmować na siebie większość obowiązków związanych z przygotowaniami do świąt. A przecież wcale nie musi tak być. Jeżeli załatwianie kolejnych spraw staje się przytłaczające, warto poprosić domowników o pomoc. W ten sposób wszystkie plany zostaną zrealizowane o wiele szybciej i w mniej nerwowej atmosferze.

Skupienie się na zaletach

Podczas przygotowań do świąt lista zadań do zrealizowania zawiera zazwyczaj kilkanaście lub kilkadziesiąt pozycji. Rozdzielając obowiązki, warto wziąć pod uwagę przede wszystkim indywidualne umiejętności i predyspozycje. Przykładowo ktoś, kto nie potrafi ulepić trwałych i smacznych pierogów, nie powinien ich przygotowywać. W ten sposób będzie można uniknąć niepotrzebnego zdenerwowania i wprowadzania nieprzyjemnej atmosfery. Zamiast tego lepiej skupić się na pozytywnych aspektach i wybrać czynności, które sprawiają najwięcej radości, jak chociażby pieczenie i ozdabianie pierniczków lub śpiewania kolęd w wigilijny wieczór.

Rozsądne spożycie alkoholu

Nie da się ukryć, że w okresie świątecznym ilość spożywanego alkoholu znacznie wzrasta. Wiele osób celebruje w ten sposób spotkania z dawno niewidzianymi przyjaciółmi i członkami rodziny. Niestety zbyt częste sięganie po różnego rodzaju trunki może mieć negatywny wpływ na samopoczucie i zdrowie. Nie chodzi przy tym jednak wyłącznie o tradycyjnego kaca. Alkohol należy bowiem do grona produktów, które powodują nasilenie stanów depresyjnych oraz rozdrażnienie. Z tego powodu szczególną ostrożność powinny zachować zwłaszcza osoby chore i na stałe przyjmujące leki.

Zdrowe odżywanie

Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas w roku, kiedy wiele osób pozwala sobie na przerwanie diety i zjedzenie większej liczby posiłków niż zwykle. Warto przy tym wspomnieć, że w większości przypadków są to przeważnie tłuste i wysokokaloryczne potrawy. Po ich zjedzeniu często pojawia się uczucie nadmiernej sytości i ociężałości, co niestety nie wpływa pozytywnie na kondycję psychiczną. Chcąc uniknąć zbędnych kilogramów, niektórzy decydują na wprowadzenie poświątecznej głodówki. Jest to najgorsze rozwiązanie z możliwych, ponieważ prowadzi do zaburzenia równowagi w organizmie. Zamiast poddawać się tak restrykcyjnym zabiegom, warto wykazać się cierpliwością i stopniowo powracać do zdrowych nawyków żywieniowych.

Aktywność fizyczna i regularny sen

Wielogodzinne przesiadywanie z rodziną przy stole może w pewnym momencie stać się nużące. W takiej sytuacji warto zaproponować pójście na dłuższy spacer. Bez wątpienia będzie to miła odmiana dla tradycyjnych, świątecznych schematów, w których brakuje często miejsca na aktywność fizyczną. Tymczasem modyfikacja planu dnia i przebywanie przez pewien czas w otoczeniu przyrody może przyczynić się do znacznej poprawy samopoczucia. W okresie bożonarodzeniowym należy pamiętać również o regularnym wysypianiu się. Sen stanowi bowiem naturalne lekarstwo na napięte nerwy i pozwala na szybszą regenerację organizmu.

Interakcje z przyjaciółmi

W okresie świątecznym przygotowania do kolacji wigilijnej pochłaniają często całą uwagę. Wówczas trudno jest zachować regularny kontakt z bliskimi przyjaciółmi lub znajomymi z pracy, którym na co dzień poświęca się zwykle więcej uwagi niż rodzinie. Pomimo natłoku obowiązków związanych ze zbliżającymi się świętami warto znaleźć chwilę, aby porozmawiać z takimi osobami. Pretekstem do tego może być, chociażby chęć złożenia życzeń. Każda interakcja, nawet kilkuminutowa, z przyjaciółmi z pewnością przyniesie mnóstwo radości obu stronom. Świadomość, że ktoś o kimś pamięta, jest niezwykle miła i potrafi wywołać na twarzy szczery uśmiech.

WG

fot. pexels

Źródło: radiozet.pl