Jakie efekty może przynieć 30-minutowy trening na siłowni?

Wielu z nas prowadzi bardzo zabiegany tryb życia. Praca, czy też życie osobiste mogą sprawiać, że nasz kalendarz jest ciągle zapchany różnymi spotkaniami, tak że nie mamy czasu dla siebie. Dbanie o zdrowie i naszą sylwetkę może być jednak bardzo istotne, jeśli chcemy utrzymać dobry stan zdrowia. Nawet 30 minut treningu na siłowni może przynieść pozytywne efekty. Jak więc zabrać się do takich ćwiczeń i co można dzięki nim osiągnąć?

Zobacz też: Jak używać wałka do twarzy?

30-minutowy trening na siłowni

Chcąc utrzymać zdrowy tryb życia, tak naprawdę nie trzeba wiele. Wystarczy trochę motywacji, szczególnie jeśli w grę wchodzą regularne treningi. Najlepiej znaleźć siłownię koło naszego domu lub pracy, gdzie będziemy mogli pójść tuż po zakończeniu godzin pracy. Ta mała odległość od naszych miejsc sprawi, że nie będziemy musieli planować osobnego wyjścia z domu, aby zebrać się na ćwiczenia, co czasem może zakończyć się niepowodzeniem.

Jak zaplanować trening na siłowni?

Krótkie treningi mogą być bardzo efektywne, szczególnie jeśli są one dobrze zaplanowane. W tym czasie można zdecydować się na ćwiczenia o wysokiej intensywnosi, tak żeby osiągać lepsze wyniki, w krótszym czasie.  30 minut sprawi również, że prawie każdego dnia będziemy mogli decydować się na tego typu ćwiczenia, więc, że nie będziemy musieli do tego specjalnie zmieniać nasz plan.

Efekty krótkich i regularnych treningów

Czego oczekiwać po takim krótkim treningu? Przede wszystkim poprawy naszego metabolizmu, który pomoże nam spalać dodatkowe kalorie przez cały dzień. Regularne ćwiczenia będą wpływały na budowanie przez nas siły mięśniowej i wytrzymałości, co zauważymy, również wykonując codzienne zadania.

Warto jednak pamiętać, że efekty treningu zależą od jego intensywności, naszej diety i stylu życia. Dostosujmy więc go do naszych potrzeb, a także spróbujmy skontaktować się ze specjalistą jak trener personalny, które pomoże nam dobrać odpowiednie ćwiczenia na ten krótki czas na siłowni.

BS

fot. Pexels