Mindfulness na co dzień - na czym polega sztuka obecności w życiu?

W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym rozproszeń i ciągłego pośpiechu, łatwo jest zapomnieć o obecnym momencie. Mindfulness, czyli umiejętność bycia obecnym tu i teraz, staje się coraz bardziej popularna jako antidotum na stres, niepokój i napięcie. To sztuka świadomej obecności, która pozwala doświadczać życia w pełni i cieszyć się drobnymi chwilami każdego dnia.

Zobacz też: Jak pójść pewnym siebie na siłownię?

Mindfulness - jak wprowadzić je do życia?

Mindfulness to praktyka medytacyjna pochodząca z buddyjskiej tradycji, ale jest obecnie praktykowana na całym świecie bez względu na wyznawaną religię. Polega na skupieniu uwagi na obecnym momencie, akceptacji tego, co się dzieje, bez oceniania i rozmyślania o przeszłości czy przyszłości.

Jak wdrożyć sztukę mindfulness w codzienne życie?

• Medytacja: Początek dnia od kilku minut medytacji pozwoli nam zebrać myśli i skupić się na bieżącym momencie.
• Świadome jedzenie: Skupienie się na smaku, konsystencji i zapachu jedzenia pozwala nam bardziej docenić i doświadczać tego, co jemy.
• Spacer wśród natury: Gdy spacerujemy na świeżym powietrzu, zwracajmy uwagę na piękno natury, dźwięki i zapachy otaczającego nas świata.
• Odłącz się od technologii: Czasami warto zrobić przerwę od ekranów i skupić się na kontakcie z bliskimi, czytaniu książki lub obserwowaniu otoczenia.
• Uważne słuchanie: Podczas rozmów z innymi skupmy się na tym, co mówią, bez myślenia o tym, co powiemy w odpowiedzi.
• Praktyka wdzięczności: Codziennie zastanówmy się nad tym, za co jesteśmy wdzięczni, dzięki temu docenimy to, co mamy.

Korzyści, płynące z mindfulness

Mindfulness na co dzień pozwala nam zauważyć piękno i radość, które mogą się skrywać w codziennych, pozornie małych chwilach. To sztuka obecności - uczy nas doceniać teraźniejszość i budować lepsze relacje z innymi i samym sobą.

Technika jest często stosowana w terapii jako narzędzie do poprawy zdrowia psychicznego i radzenia sobie z depresją czy zaburzeniami lękowymi. Może przyczynić się do redukcji bezsenności i poprawy jakości snu.

Rozpoczęcie praktyki mindfulness może być wyzwaniem, ale regularne ćwiczenia przyniosą korzyści w postaci większej świadomości, redukcji stresu i zwiększenia zadowolenia z życia. Warto poświęcić czas na tę cenną sztukę, by czerpać radość z każdego dnia i stać się bardziej świadomymi istotami ludzkimi.

KD

fot. pexels

Źródło: poradnikzdrowie.pl