Zimą na lodowisko. Korzyści z jazdy na łyżwach
2014-11-21 14:24:47Nadchodzącą zimę czuć coraz bardziej. Już niedługo wielu z nas wyruszy na lodowiska, by aktywnie spędzać szare dni. Korzyści z jazdy na łyżwach to nie tylko świetna kondycja i znakomita sylwetka.
Jazda na łyżwach jest jednym z najpopularniejszych sportów zimowych. Do uprawiania go nie potrzebujemy dużych nakładów finansowych, a lodowiska są łatwo dostępne.
Łyżwiarstwo zamiast biegania - dla kogo lepsze?
Łyżwiarstwo działa na nasz organizm podobnie jak jogging z tą różnicą, że w znacznie mniejszym stopniu obciąża kolana i stawy. Bieganie jest niebezpieczne dla naszych stawów zwłaszcza, gdy nie biegamy na odpowiedniej powierzchni, tylko na twardym, głównie betonowym, podłożu. Dla osób, borykających się z problemami ze stawami, łyżwiarstwo jest znacznie lepszym rozwiązaniem niż jogging.
Spalaj kalorie na łyżwach
Jazda na łyżwach jest niezwykle korzystna dla sylwetki. Godzina jazdy na łyżwach pozwala na spalenie 300-800 kcal. Wszystko zależy od intensywności i techniki jazdy. Regularna jazda na łyżwach w okresie zimowym będzie świetnym sposobem na zrzucenie lub kontrolowanie wagi i tym samym pozbycia się problemu nieidealnej sylwetki przed startem sezonu letniego. Dodatkowo łyżwiarstwo najszybciej odchudza nogi, uda, pośladki i brzuch, czyli miejsca, które są zmorą każdej kobiety.
Wpływ na mięśnie
Podczas jazdy na łyżwach pracują przede wszystkim mięśnie czworogłowe i udowe, dlatego jest to idealny sport dla osób, chcących zrzucić zbędne kilogramy z nóg i pupy. Nogi to jednak nie jedyna część ciała, która pracuje podczas jazdy na łyżwach. Dzięki wyprostowanej i usztywnionej sylwetce, którą należy zachować podczas jazdy, pracują mięśnie dolnych części pleców i brzucha. W ruchu są też nasze ramiona i ręce. Uprawiając łyżwiarstwo, wzmacniamy także mięśnie kręgosłupa.
Jazda na łyżwach korzystna dla serca
Łyżwiarstwo jest sportem aerobowym, co oznacza, że zmusza nasz organizm do wysiłku fizycznego, który wykorzystuje tlen. A co za tym idzie, wpływa na kondycję układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, dzięki czemu zmniejsza ryzyko zawału, nadciśnienia i choroby niedokrwiennej serca.
Wzmacnia wytrzymałość
Łyżwiarstwo jest idealnym sposobem na poprawę kondycji i wytrzymałości. Jeśli podczas jazdy będziemy utrzymywać stałe tempo oraz stopniowo wydłużać trasę i zwiększać częstotliwość treningów, widocznie poprawimy swoją kondycję.
Poprawia koordynację ruchową
Podczas jazdy na łyżwach jesteśmy zmuszeni do balansowania ciałem i ciągłego przenoszenia ciężaru z jednej nogi na drugą. Pozwala to na poprawę równowagi i koordynacji ruchowej.
Korzyści dla psychiki
Łyżwiarstwo, podobnie jak inne sporty, zwiększa poziom endorfin, dzięki czemu jesteśmy szczęśliwsi, co przydatne jest zwłaszcza w okresie zimowym. Poza tym jazda na łyżwach wymaga od nas skupienia się na zachowaniu równowagi i odpowiednim wykonywaniu ruchów, co w prosty sposób odciąga nas od codziennych problemów i relaksuje umysł. Łyżwiarstwo może też zwiększyć pewność siebie. Dodatkowo otwarte lodowiska są szansą na ruch na świeżym powietrzu, przez co nasz umysł jest dotleniony, dzięki czemu mamy lepszą koncentrację i samopoczucie.
Anna Osuch
(anna.osuch@dlastudenta.pl)
Fot. Łukasz Bera