Jakie witaminy warto suplementować zimą?

Zima to czas, kiedy mamy ogranicznony dostęp do świeżych warzyw i owoców, w domach włączone jest ogrzewanie, aktywność fizyczna schodzi na dalszy plan. Może to niekorzystnie wpłynąć na zdrowie. Nie musimy jednak być skazani na gorsze samopoczucie w tym czasie, dzięki odpowiedniej suplementacji. Jakie witaminy warto brać zimą?

Zobacz też: Jakie korzyści zdrowotne niesie miód eukaliptusowy z Agritur?

Witamina D

Witamina D, znana jako "witamina słoneczna", odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych kości, układu immunologicznego i funkcji mięśni. Może również wpływać pozytywnie na zdrowie psychiczne, poprawiając ogólny nastrój i tym samym redukując ryzyko depresji. W dodatku ma wpływ na układ odpornościowy i działa przeciwzapalnie.

Witamina C

Witamina C to potężny antyoksydant, który wspiera system odpornościowy oraz procesy regeneracyjne. Uszczelnia również ściany naczyń krwionośnych. Regularne spożycie witaminy C może zmniejszyć czas trwania przeziębienia oraz złagodzić objawy alergii.

Witamina E

Witamina E jest znana ze swojego działania ochronnego na komórki organizmu. Chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Osoby narażone na dym papierosowy czy promieniowanie UV, mogą skorzystać z suplementacji tej witaminy. Wpływa również na zdrowy wzrok i układ nerwowy, pracę mięśni oraz skórę, włosy i paznokcie.

Nie zapomnij o minerałach!

Warto też pamiętać o minerałach takich jak np.: selen, cynk, żelazo, magnez. Drugi z nich ma pozytywny wpływ na włosy, skórę i paznokcie oraz ogranicza zakażenia wirusami. Selen wspiera odporność, żelazo jest niezbędne do funkcjonowania układu odpornościowego i nerwowego, a magnez wspomaga pracę mięśni, układ trawienny, kostny.

Zobacz również: Węglowodany w treningu kobiet jako jeden z największych mitów.

KD

fot. pexels

Źródło:e-medest.pl