Jak skutecznie schudnąć?

Wiele kobiet boryka się z problemem mniejszej lub większej nadwagi. Jeśli każda z nas będzie systematycznie stosować się do kilku zasad, szybko zrzuci zbędne kilogramy, a jej sylwetka będzie niczym u sławnych modelek z wybiegów.

Dieta
Najważniejsza jest oczywiście dieta. Jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru tłuszczu, musimy zrezygnować z tego, co daje nam najwięcej przyjemności w jedzeniu. Przede wszystkim należy unikać czekolady i wszystkich produktów zawierających cukier - ciastka, pączki, słodkie pieczywo. Innymi produktami, których trzeba się strzec są fast foody. Zawierają mnóstwo kalorii i węglowodanów, które ciężko zgubić. Poza tym jedzenie z mikrofalówki ma w sobie dużo tłuszczów, które nie są mile widziane w diecie osób z nadwagą. Otyli powinni przede wszystkich pić dużo wody mineralnej niegazowanej, jeść dużo ryb, owoców i warzyw, ryżu, chudego mięsa i ciemnego pieczywa pełnoziarnistego. Przygotowywane przez nich jedzenie powinno być duszone (o smażeniu na tłuszczu nie ma mowy!), zawierające mało soli, którą można zastąpić kurkumą i przede wszystkim przygotowywane nie „na szybko”, z torebki. Odpowiednia dieta jest najważniejszym krokiem w walce ze zbędnymi kilogramami. Dobrze dobrana nie spowoduje efektu jo-jo. Dlatego dla większej pewności, dietetyk powinien ją dobierać indywidualnie do naszego organizmu. Powyższe zalecenia są jednak uniwersalne i zawsze warto je stosować.

Ruch
Drugim najważniejszym krokiem są ćwiczenia. Aby utracie kilogramów nie towarzyszył częsty problem zwisającej skóry lub rozstępów, należy regularnie uprawiać sport. Godzina dziennie ćwiczeń da efekty już po około miesiącu, wiec naprawdę warto zainwestować swój czas dla dobra nie tylko naszej sylwetki, ale także zdrowia. Każdy powinien znaleźć takie ćwiczenia, które sprawią mu przyjemność. Jeśli ktoś lubi jeździć na rowerze - niech to robi, jeśli ktoś woli rolki czy też bieganie - niech skupi się na tym. Osoby bardziej nieśmiałe mogą równie dobrze ćwiczyć w domu, np. brzuszki. Rewelacyjne efekty daje skakanka i pływanie. Pracują wówczas wszystkie mięśnie, dzięki czemu efekty będą szybsze.

Kosmetyki
Warto wspomóc się w odpowiednie kosmetyki , które mają za zadanie wspierać nas w walce z niechcianymi centymetrami. Na rynku pojawia się coraz więcej balsamów i żelów, których podstawowym zadaniem jest ujędrnianie i nawilżanie skóry. Pomagają zredukować tkankę tłuszczową, niektóre nawet o 4 cm w ciągu miesiąca. Jednak ograniczanie się do stosowania tylko kosmetyków wyszczuplających a zaniedbywanie diety i ćwiczeń, jest błędem. Same kosmetyki cudów nie zdziałają, mogą nam tylko pomóc, aby proces odchudzania był szybszy. Często reklamują się także firmy farmaceutyczne z dziesiątkami proszków, tabletek i herbatek odchudzających. Są one pomocne, jednak powinniśmy zawsze zastanowić się, zanim zdecydujemy się na ich przyjmowanie, ponieważ większość z nich może spowodować skutki uboczne, alergię lub efekt jo-jo po odstawieniu.

Problem otyłości w XXI wieku stał się prawdziwą plagą w Europie i USA. Potrzeba jednak dużo silnej woli, aby się przemóc i uświadomić sobie zagrożenie płynące dla swojego zdrowia. Zawały serca, nadciśnienie, cukrzyca - temu wszystkiemu można zapobiec, gdy odpowiednio wcześnie podejmiemy decyzję o walce z naszą nadwagą.  Dla chcącego, nic trudnego.

Joanna Tomczyk
(joanna.tomczyk@dlastudenta.pl)

Fot. Łukasz Bera