Jakie jedzenie pomaga w walce ze stresem?

Przyczyn stresu w naszym życiu może być wiele. Warto jednak pamiętać, o sposobach, które mogą pomóc nam zwalczyć jego objawy poprzez wpływ na układ nerwowy oraz poziom hormonów. Jakie składniki warto brać pod uwagę w trosce o nasze zdrowie?

Zobacz też: Zdrowe wakacje w studenckim stylu - małe kroki do utrzymania zdrowych nawyków

Awokado - na pomoc w walce ze stresem

Awokado może idealnie sprawdzić się w momencie, w którym jesteśmy pod wpływem stresu. Jest ono bogate w zdrowe tłuszcze w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które są potrzebne dla zdrowego rozwoju mózgu. Dodatkowo witamina E zawarta w awokado działa jako antyoksydant, chroniący komórki przed szkodliwym działaniem stresu. 

Ryby bogate w kwasy omega-3

Następnie warto się skupić na rybach bogatych w kwasy omega-3. Przykładem mogą być łososie, których mięso ma udokumentowane właściwości przeciwdziałające stanom zapalnym. Nienasycone kwasy tłuszczowe wpływają na poprawę funkcjonowania mózgu i regulacji nastroju. Dodatkowo są one bogate w witaminę D, która związana jest z poprawą samopoczucia. 

Gorzka czekolada

W walce ze stresem warto również zwrócić uwagę na gorzką czekoladę bogatą w substancje zwane flawonoidami, działających na poprawę funkcji naczyń krwionośnych i regulację ciśnienia krwi. Dodatkowo jest to źródło magnezu, który wpływa na poprawne działanie układu nerwowego. 

Warto pamiętać, że odpowiednia żywność może pomóc w łagodzeniu stresu, jednak nie jest lekarstwem na niego. Dzięki aktywności fizycznej i zdrowej diecie możemy wpłynąć na nasze samopoczucie oraz to, jak będziemy się czuli  pod presją. 

BS

fot. Pexels