Wiosenne przesilenie - jak sobie z nim radzić?

Skutkami wiosennego przesilenia są m.in. odczuwalne przez nas stany rozdrażnienia  i niepokoju, bóle głowy i zmniejszona koncentracja. Dzieje się tak dlatego,  że "zahibernowany" zimą organizm musi się przyzwyczaić do nowych warunków atmosferycznych, czyli większego nasłonecznienia, wyższego ciśnienia i temperatury. Adaptacja zajmuje kilka tygodni, zanim jednak to nastąpi, warto zastosować kilka porad, które pomogą przetrwać ten trudny dla organizmu czas.

Zdrowe nawyki żywieniowe

Na wiosnę często planujemy zrzucanie zbędnych kilogramów. Jednak szybka utrata wagi może spowodować osłabienie i większą podatność naszego organizmu na infekcje. Pamiętajmy, że najlepszym przepisem na zachowanie dobrej formy jest jedzenie pełnowartościowych posiłków, w kilku mniejszych porcjach  w ciągu dnia. Dostarczajmy organizmowi wszystkich potrzebnych witamin  i minerałów. Odpowiednim źródłem będą na pewno owoce i warzywa. Możemy pomyśleć także o zmianie przyzwyczajeń i spróbować jeść więcej np. ciemnego pieczywa, które zawiera dużo błonnika. Dobrym sposobem  na poprawę humoru jest smaczne jedzenie, więc nie żałujmy sobie ulubionych potraw.

Relaks dla duszy i ciała

Przede wszystkim starajmy się unikać sytuacji stresowych i odpoczywajmy więcej niż do tej pory. Wiosną dzień staje się dłuższy, co wpływa na polepszenie naszego samopoczucia, ale  z drugiej strony skraca noc. Później chodzimy spać, a w konsekwencji krócej śpimy. Zadbajmy o to, aby przeznaczyć na odpoczynek 7-8 godzin, wówczas organizm ma szansę na całkowitą regenerację. Sprawiajmy sobie małe, przyjemne niespodzianki np. relaksująca kąpiel czy przyjemny wieczór z koleżanką. Odpoczynek w czasie wiosennego przesilenia jest jak najbardziej wskazany.

Naturalne wzmocnienie odporności

Po zimie, organizm jest często osłabiony i szczególnie w okresie przesilenia wiosennego łatwo złapać drobną infekcję. Możemy temu zapobiec, stosując domowe sposoby na wzmocnienie odporności. Najpopularniejszymi środkami jest czosnek, miód i cytryna. Warto więc profilaktycznie dodawać czosnek do potraw, a cytrynę i miód do herbaty.
- W stanie przeziębienia pomocne mogą być również przyprawy, ponieważ mają działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Do tej grupy należą np. imbir, chilii oraz niektóre rodzaje pieprzu - opowiada Magdalena Słomka z firmy Kotányi. Aby podnieść naszą odporność, powinniśmy także pić naturalne soki z warzyw i owoców – witaminy wzmocnią organizm  i będzie efektywniej bronił się przed wirusami.

Ruch na świeżym powietrzu

Wiosenna pogoda sprzyja wieczornym spacerom i wycieczkom rowerowym. Ruch  na świeżym powietrzu sprawia, że organizm jest lepiej dotleniony przez co nasze samopoczucie się poprawia. Mimo tego, że fizycznie czujemy się zmęczeni, to odpoczywamy od obowiązków w pracy i w domu. Oprócz tego, że korzystamy z coraz cieplejszej pogody  za oknem, warto również wykonywać kilka ćwiczeń w domu. Np. tuż po przebudzeniu, dobrze jest przeciągnąć się kilka razy leżąc na łóżku, a później wykonać kilka skłonów. Jeśli ktoś ma problem z porannym wstawaniem, to nic tak dobrze nie wybudza jak świeże powietrze. Nawet najmniejszy wysiłek fizyczny sprawi, że będziemy dotlenieni, pełni energii
i nie straszne nam będą objawy wiosennego przesilenia.

ip