Sportowe wspomagacze
2007-10-23 23:10:52
Bieganie, jazda na rowerze, podnoszenie ciężarów czy może pływanie. Różne rodzaje aktywności fizycznej, różne ilości straconej energii i spalonych kalorii. Wysiłek fizyczny to zdrowie, a raczej jedna ze składowych zdrowego stylu życia. Ćwicząc i będąc aktywnym, nie zdajemy sobie często sprawy, jak bardzo eksploatowany jest nasz organizm. Porównajmy nasz organizm do samochodu, który po dłuższej podróży potrzebuje uzupełnienia paliwa, płynu do spryskiwaczy czy powietrza w oponach. Po każdym wysiłku nasz organizm jest pozbawiony substancji odżywczych, elektrolitów i wody. Jak dbać o swoje ciało aby ruch nie szkodził? Odpowiedź znajdziecie poniżej.
Każdy szanujący swoje ciało sportowiec uzupełnia mikro i makroelementy tracone podczas wysiłku fizycznego. Bardzo dużym ułatwieniem okazuje się picie napojów izotonicznych. Są to napoje na bazie wody mineralnej uzupełnione solami mineralnymi i glukozą. Ważne jest, żeby nie pić czystej wody mineralnej po bardzo intensywnym wysiłku, ponieważ może doprowadzić to do zbyt dużego rozcieńczenia płynów zewnątrzkomórkowych. Spadek energii, który towarzyszy dużemu wysiłkowi fizycznemu może być uzupełniony poprzez spożywanie batonów energetycznych. Są to doskonale skomponowane odżywki węglowodanowe wzbogacone o aminokwasy, minerały oraz witaminy.
Przyrost masy mięśniowej, który każdy mężczyzna chciałby osiągnąć już przy drugim wypadzie na siłownię, można przyspieszyć, stosując odżywki proteinowe. Ze względu na źródło występowania białka możemy podzielić na kilka rodzajów - kazeina, białko serwatkowe, sojowe oraz białko jajek. Poszczególne białka są przyswajane przez ludzki organizm w różnym czasie. Dla przykładu jeśli chcecie osiągnąć szybki efekt w krótkim czasie, polecane jest stosowanie proteiny serwatkowej. Najdłużej absorbowana jest kazeina. Nie zapominajmy, że istnieją na naszym rynku mieszanki białkowe, które w swoim składzie zawierają różne ilości poszczególnych protein. Możecie spotkać się także z odżywkami proteinowymi wysoko i niskokalorycznymi. Te pierwsze, tzw. Weight Geiner powodują szybki przyrost masy mięśniowej, drugie z kolei, zwane Low Carb służą spadkowi bądź utrzymaniu określonej wagi.
Nie obawiajcie się stosowania wspomagaczy. Używane w odpowiedniej ilości nie spowodują spustoszenia w waszym organizmie, a wręcz pomogą w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.
Dagmara Trebenda
(dagmara.trebenda@dlastudenta.pl)
Każdy szanujący swoje ciało sportowiec uzupełnia mikro i makroelementy tracone podczas wysiłku fizycznego. Bardzo dużym ułatwieniem okazuje się picie napojów izotonicznych. Są to napoje na bazie wody mineralnej uzupełnione solami mineralnymi i glukozą. Ważne jest, żeby nie pić czystej wody mineralnej po bardzo intensywnym wysiłku, ponieważ może doprowadzić to do zbyt dużego rozcieńczenia płynów zewnątrzkomórkowych. Spadek energii, który towarzyszy dużemu wysiłkowi fizycznemu może być uzupełniony poprzez spożywanie batonów energetycznych. Są to doskonale skomponowane odżywki węglowodanowe wzbogacone o aminokwasy, minerały oraz witaminy.
Przyrost masy mięśniowej, który każdy mężczyzna chciałby osiągnąć już przy drugim wypadzie na siłownię, można przyspieszyć, stosując odżywki proteinowe. Ze względu na źródło występowania białka możemy podzielić na kilka rodzajów - kazeina, białko serwatkowe, sojowe oraz białko jajek. Poszczególne białka są przyswajane przez ludzki organizm w różnym czasie. Dla przykładu jeśli chcecie osiągnąć szybki efekt w krótkim czasie, polecane jest stosowanie proteiny serwatkowej. Najdłużej absorbowana jest kazeina. Nie zapominajmy, że istnieją na naszym rynku mieszanki białkowe, które w swoim składzie zawierają różne ilości poszczególnych protein. Możecie spotkać się także z odżywkami proteinowymi wysoko i niskokalorycznymi. Te pierwsze, tzw. Weight Geiner powodują szybki przyrost masy mięśniowej, drugie z kolei, zwane Low Carb służą spadkowi bądź utrzymaniu określonej wagi.
Nie obawiajcie się stosowania wspomagaczy. Używane w odpowiedniej ilości nie spowodują spustoszenia w waszym organizmie, a wręcz pomogą w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.
Dagmara Trebenda
(dagmara.trebenda@dlastudenta.pl)
Słowa kluczowe: fitness ćwiczenia sportowe wspomagacze sterydy
