Zdrowie - Kobieta

Aktywność z głową

2018-05-25 08:46:56

Właściwe nawodnienie to klucz do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. O ten aspekt powinien dbać każdy, jednak osoby uprawiające sport powinny w sposób szczególny zwracać na to uwagę.

ćwiczące kobiety

Po co nam woda?

Woda reguluje między innymi temperaturę ciała, jest też składnikiem płynów ustrojowych i transportuje składniki odżywcze oraz produkty przemiany materii. Jeśli przyjmujemy zbyt mało wody podczas treningu komfort naszej aktywności może znacznie spaść, wiąże się to głównie z tym, że podczas wysiłku bardziej się pocimy, z naszego organizmu ucieka wtedy przede wszystkim woda, ale i składniki odżywcze, wzrasta również ryzyko odwodnienia się. Stan ten objawia się między innymi suchością w jamie ustnej czy uczuciem pragnienia. Organizm broni się jak może przed nadmierną utratą wody również poprzez ograniczenie objętości moczu. W ten sposób stara się zatrzymać konieczną do funkcjonowania ilość wody. Sytuacja taka jest niekorzystna dla naszego zdrowia, ponieważ w naszym organizmie mogą pozostawać toksyczne substancje. Właściwe nawodnienie sprawia również, że serce nie jest tak obciążone. Odpowiednie nawodnienie wpływa sposób znaczący na skuteczność i bezpieczeństwo treningu.

Ile wody należy pić?

Aby właściwie funkcjonować powinniśmy pić około 1,5 litra wody dziennie. Jeśli wykonujemy aktywność fizyczną ilość ta zwiększa się. Ćwicząc tracimy bowiem wodę wraz z potem. By nie dopuścić do odwodnienia należy przyjmować płyny przed, w trakcie oraz po treningu. Zaleca się wypicie około 1-2 szklanek płynów przed treningiem. Pić należy małymi porcjami często, by uzupełniać braki na bieżąco. Jeśli chcemy właściwie nawodnić nasz organizm zaleca się picie wody mineralnej wysokozmineralizowanej, która uzupełni wydalane wraz z potem składniki mineralne takie jak wapń, potas, magnez czy żelazo. Każdy z tych składników zawiera Muszynianka, naturalna woda mineralna. Pozwoli nam ona uzupełnić niedobory. Utracone składniki odżywcze wpływają bowiem na pracę naszych mięśni. Magnez gwarantuje na przykład prawidłowy przepływ impulsów nerwowych do komórek mięśniowych.

Pamiętaj – sport to zdrowie, ale tylko z odpowiednim nawodnieniem!

Odwiedź stronę http://muszynianka.pl i dowiedz się więcej! 

 ip

fot. – Fotolia.pl/Materiały Partnera

 

Słowa kluczowe: muszynianka, woda, aktywność
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
komfortowe materace Hilding Anders
Zadbaj o swój zdrowy sen, wybierając komfortowe materace Hilding Anders

Kiedy myślisz o materacu, chcesz, żeby był wygodny. Ale czy materac może być nowoczesny? Jak najbardziej!

Co jeść jesienią?
Wspomaganie odporności jesienią - oto co wzmacnia organizm!

Nie dajmy się zaskoczyć jesieni! Zobacz, o co uzupełnić dietę, aby zwiększyć wzmocnić układ odpornościowy!

Dbanie o oczy
Higiena wzroku. Czyli jak dbać o oczy, aby lepiej widzieć?

Poznaj podstawowe zasady, dzięki którym mniej zmęczysz sobie oczy.

Polecamy
Jaki wpływ mają na nas media społecznościowe? - ciekawe wyniki badań

Zobacz, jakie są skutki codziennego używania portali społecznościowych.

KtÃłre z podstawowych substancji w nazej kuchni jest najbardzie szkodliwa
Biała śmierć - czym jest i co powoduje?

Każdy z nas ma "białą śmierć" w swojej kuchni. Dowiedz się, co kryje się pod tą tajemniczą nazwą!

Polecamy
Ostatnio dodane
komfortowe materace Hilding Anders
Zadbaj o swój zdrowy sen, wybierając komfortowe materace Hilding Anders

Kiedy myślisz o materacu, chcesz, żeby był wygodny. Ale czy materac może być nowoczesny? Jak najbardziej!

Co jeść jesienią?
Wspomaganie odporności jesienią - oto co wzmacnia organizm!

Nie dajmy się zaskoczyć jesieni! Zobacz, o co uzupełnić dietę, aby zwiększyć wzmocnić układ odpornościowy!

Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?