Zdrowie - Kobieta

Aktywność z głową

2018-05-25 08:46:56

Właściwe nawodnienie to klucz do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. O ten aspekt powinien dbać każdy, jednak osoby uprawiające sport powinny w sposób szczególny zwracać na to uwagę.

ćwiczące kobiety

Po co nam woda?

Woda reguluje między innymi temperaturę ciała, jest też składnikiem płynów ustrojowych i transportuje składniki odżywcze oraz produkty przemiany materii. Jeśli przyjmujemy zbyt mało wody podczas treningu komfort naszej aktywności może znacznie spaść, wiąże się to głównie z tym, że podczas wysiłku bardziej się pocimy, z naszego organizmu ucieka wtedy przede wszystkim woda, ale i składniki odżywcze, wzrasta również ryzyko odwodnienia się. Stan ten objawia się między innymi suchością w jamie ustnej czy uczuciem pragnienia. Organizm broni się jak może przed nadmierną utratą wody również poprzez ograniczenie objętości moczu. W ten sposób stara się zatrzymać konieczną do funkcjonowania ilość wody. Sytuacja taka jest niekorzystna dla naszego zdrowia, ponieważ w naszym organizmie mogą pozostawać toksyczne substancje. Właściwe nawodnienie sprawia również, że serce nie jest tak obciążone. Odpowiednie nawodnienie wpływa sposób znaczący na skuteczność i bezpieczeństwo treningu.

Ile wody należy pić?

Aby właściwie funkcjonować powinniśmy pić około 1,5 litra wody dziennie. Jeśli wykonujemy aktywność fizyczną ilość ta zwiększa się. Ćwicząc tracimy bowiem wodę wraz z potem. By nie dopuścić do odwodnienia należy przyjmować płyny przed, w trakcie oraz po treningu. Zaleca się wypicie około 1-2 szklanek płynów przed treningiem. Pić należy małymi porcjami często, by uzupełniać braki na bieżąco. Jeśli chcemy właściwie nawodnić nasz organizm zaleca się picie wody mineralnej wysokozmineralizowanej, która uzupełni wydalane wraz z potem składniki mineralne takie jak wapń, potas, magnez czy żelazo. Każdy z tych składników zawiera Muszynianka, naturalna woda mineralna. Pozwoli nam ona uzupełnić niedobory. Utracone składniki odżywcze wpływają bowiem na pracę naszych mięśni. Magnez gwarantuje na przykład prawidłowy przepływ impulsów nerwowych do komórek mięśniowych.

Pamiętaj – sport to zdrowie, ale tylko z odpowiednim nawodnieniem!

Odwiedź stronę http://muszynianka.pl i dowiedz się więcej! 

 ip

fot. – Fotolia.pl/Materiały Partnera

 

Słowa kluczowe: muszynianka, woda, aktywność
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
Zobacz, czym moÅźna zastapić cukier!
Najlepsze zamienniki cukru

Zobacz, czym można zastąpić cukier!

Wszystko, co powinnaś wiedzieć o swojej pochwie
Wszystko, co powinnaś wiedzieć o swojej pochwie

Bardzo dużo wiemy na temat tego, jak dbać o swoje zęby, włosy, skórę czy paznokcie. A czy wiemy, jak dbać o… pochwę?

Zobacz, jakie przyprawy i zioła są najzdrowsze na świecie!
Najzdrowsze przyprawy na świecie

Zobacz, jakie przyprawy i zioła są najzdrowsze na świecie!

Polecamy
Jak radzić sobie z suchymi i zmęczonymi oczami?
Jak radzić sobie z suchymi i zmęczonymi oczami?

Jeśli oczy zaczynają boleć, piec, szczypać i wydaje się, że pod powiekę dostał się piasek, oznacza to, że nasze oczy są zmęczone i/lub zbyt suche.

Stopy pod kontrolą!
Stopy pod kontrolą!

Bądź ostrożna podczas urlopu! Na plaży ,basenie, saunie przestrzegaj zasad higieny. Bo w takich miejscach najłatwiej można nabawić się infekcji stóp.

Ostatnio dodane
Zobacz, czym moÅźna zastapić cukier!
Najlepsze zamienniki cukru

Zobacz, czym można zastąpić cukier!

Wszystko, co powinnaś wiedzieć o swojej pochwie
Wszystko, co powinnaś wiedzieć o swojej pochwie

Bardzo dużo wiemy na temat tego, jak dbać o swoje zęby, włosy, skórę czy paznokcie. A czy wiemy, jak dbać o… pochwę?

GaleriaŁucznik.pl
Galeria Łucznik W ofercie GaleriaŁucznik.pl: maszyny do szycia, maszyny do szycia tradycyjne, maszyny do szycia elektroniczne. Dodatkowe akcesoria takie jak overlocki, cały zestaw narzędzi i dodatków oraz przybory do szycia ręcznego. Dodatkowo na GaleriaŁucznik.pl znajdziesz Sprzęt AGD.