Dieta zgodna z Twoją grupą krwi – grupa B
2008-01-22 21:14:52
Autor tej diety amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od naszej grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w genach. Jeśli znasz swoją grupę krwi stwórz samodzielnie dietę odpowiednią dla Ciebie. Eliminując niekorzystne produkty zmniejszysz ryzyko wystąpienia chorób, poprawisz kondycje organizmu i wreszcie bez głodzenia się stracisz kilka centymetrów.Osoby o grupie krwi B są zwykle bardzo ruchliwe i chętne do uprawiania sportu. Najlepszymi dyscyplinami dla osób z grupy B to aerobik, tenis, jazda na rowerze, pływanie i piesze wędrówki. Natura obdarzyła te osoby silnie działającym systemem odpornościowym, mimo to narażone są one na choroby nerek, cukrzycę, kamienie żółciowe, choroby układu krążenia czy syndrom chronicznego zmęczenia.
| GRUPY PRODUKTÓW | KORZYSTNE | NIEKORZYSTNE |
| mięso i drób | baranina, dziczyzna, jagnięcina, królik | drób, podroby, wieprzowina, bekon, szynka |
| ryby i owoce morza | dorsz, flądra, łosoś, makrela, młode szczupaki, morszczuk, pstrąg morski, sardynka, szczupak, plamiak, sola, kawior | łosoś wędzony, okoń morski, sardela, węgorz, bieługa żółwie, żaby, homary, ostrygi, ośmiornice, raki, kraby, krewetki, małże, ślimaki |
| jaja i nabiał | mleko (do 2%), jogurty naturalne i owocowe, kefiry, mleko owcze, sery: farmer, feta, mozzarella, owczy, ricotta, serek wiejski | lody, sery: amerykański, blue, string |
| oleje i tłuszcze | oliwa z oliwek | olej bawełniany, kukurydziany, z orzeszków ziemnych, sezamowy, słonecznikowy |
| pieczywo | chleb z brązowego ryżu, esseński, ezechiela, wafle ryżowe, pieczywo chrupkie | bułki kukurydziane, chleba wieloziarnistego, żytni, a mąki durum, pełnopszenny, obwarzanki, pumpernikiel |
| warzywa | bakłażan, botwinka, brokuły, buraki, fasola, kapusta, kalafior, marchew, pasternak, pietruszka, papryka, ziemniaki | karczochy, kiełki rzodkiewki, kukurydza, oliwki, pomidory, rzodkiewka |
| owoce | ananas, banan, jeżyna, papaja, śliwki, winogrona | granaty, owoce opuncji, rabarbar, avocado, dynia |
| przyprawy | imbir, chrzan, gorczyca, curry, pieprz cayenne, pietruszka | cynamon, pieprz czarny i biały, żelatyna, ketchup |
| napoje | soki z: ananasa, papai, winogron, żurawiny, kapusty, herbata: imbirowa, z lukrecji, malin, mięty pieprzowej, owoców dzikiej róży, pietruszki, szałwi, zielona | sok pomidorowy, napary z: aloesu, chmielu, czerwonej koniczyny, dziewanny, goryczki, lipy, podbiału, rabarbaru coca-cola, likiery destylowane, napoje gazowane, woda sodowa |
| pozostałe produkty | mąka owsiana, ryżowa, proso, otręby owsa, ryżowe, owsianka, ryż dmuchany |
Jeśli chcesz schudnąć: jedz zielone warzywa, mięso, jaja, produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, wątróbkę.
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie – jogurt owocowy, wafle ryżowe, winogrona lub świeża marchew
Obiad – ryż brązowy, świeży szpinak z czosnkiem i śmietaną, zielona sałata
Kolacja – serek wiejski z cynamonem, kromka chleba orkiszowego z ogórkiem i zieloną sałatą
Opisy innych diet:
Dieta zgodna z Twoją grupą krwi – grupa 0
Dieta zgodna z Twoją grupą krwi – grupa A
Dieta zgodna z Twoją grupą krwi – grupa AB
Alicja Kielan
(alicja.kielan@dlastudenta.pl)
Fot. Łukasz Bera
Słowa kluczowe: dieta dla grupy krwi B
