Zdrowie - Kobieta

Głodówka

2006-03-15 00:00:00
 Głodówka – skuteczna dieta, kuracja oczyszczająca czy bezowocna tortura?

Jak schudnąć najszybciej i najpewniej, a jednocześnie skutecznie? Oczywiście nic nie jedząc czyli stosując głodówkę – tak uważa większość kobiet. Ale czy słusznie?


Po pierwsze, głodówki w żadnym wypadku nie należy traktować jako diety, a jedynie jako formę odtrucia i oczyszczenia organizmu, czyli wstęp do zdrowego sposobu odżywiania. Dopuszczalna długość trwania głodówki wynosi od 36 godzin do 14 dni. Przed tymi dłuższymi (tzn. 7-14 – dniowymi) należy jednak wykonać badania ogólne, ponieważ istnieje wiele przeciwwskazań do ich stosowania (m.in. choroby wrzodowe, nowotwory, cukrzyca, nadczynność tarczycy, choroby serca, gruźlica, choroby psychiczne), a całą terapię trzeba prowadzić pod kontrolą lekarza, by uniknąć zaburzeń wodno-elektrolitowych, niedoboru białka, witamin i minerałów. Jeszcze dłuższe głodówki to już po prostu śmierć samobójcza...

Co do utraty wagi... Prawdą jest, że pozbawiony żywności organizm zaczyna korzystać z rezerw zgromadzonych na wypadek głodu, czyli spalać własne tkanki. Najpierw wyczerpują się zapasy węglowodanów, glikogenu z mięśni i wątroby oraz częściowo spalają się tłuszcze. Kolejne dni to okres spalania białka – w pierwszej kolejności zostają spalone komórki stare, chore i złogi, ale potem organizm zaczyna „zjadać” własne mięśnie. Po dwóch, trzech dniach spada jednak tempo przemiany materii, gdyż organizm zaczyna magazynować każdą kalorię. Podsumowując – głodówka wpływa co prawda na obniżenie wagi ciała, ale niestety kosztem mięśni, a nie samego tłuszczu.

Niewątpliwym minusem takiej intensywnej kuracji oczyszczającej jaką jest głodówka są skutki uboczne i to zarówno fizyczne jak i psychiczne:
- Kilkudniowy brak pożywienia obniża poziom cukru we krwi i zaburza pracę układu nerwowego – pojawia się wówczas uczucie zmęczenia, rozdrażnienie i senność.
- Spada poziom witamin, ponieważ organizm nie umie ich magazynować i musi codziennie dostarczać z pożywieniem. Co oczywiste ich niedobory źle wpływają m.in. na skórę, włosy i paznokcie.
- W początkowych dniach kuracji mogą wystąpić bóle głowy i nudności, a także zaparcia.
- Objawem świadczącym o tym, że organizm pozbywa się szkodliwych toksyn są wysypki skórne.
- W czasie kuracji większość energii jest wykorzystywana na proces odtruwania, może więc nastąpić zwiększenie wrażliwości na zimno.

Natomiast jeśli chodzi o domniemaną skuteczność głodówki to niestety jest ona grubo przesadzona - zazwyczaj nie osiągamy zamierzonego efektu, ponieważ przebieg takiej głodówki jest nieprawidłowy, brakuje odpowiedniego przygotowania organizmu (przed kuracją oczyszczającą co najmniej przez dwa tygodnie nie wolno pić alkoholu, jeść mięsa, jasnego pieczywa, należy zwiększyć natomiast ilość warzyw i owoców), a po jej zakończeniu zbyt szybko wracamy do naszych starych, często złych nawyków żywieniowych (stąd gwarantowany efekt jo-jo).

A więc, czy warto stosować głodówki? Z całą pewnością nie jeśli chcemy trwale schudnąć, a być może jeśli chcemy oczyścić organizm z toksyn – „być może” bo nie jest to metoda absolutnie bezpieczna i pozbawiona skutków ubocznych.

Monika Śliwa
(dlastudentki@dlastudenta.pl)


Słowa kluczowe: głodówka odchudzanie dieta
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • Wielokrotna głodówka - ostatnio 8 dni [0]
    Mirek1302
    2014-02-14 00:34:15
    Robiłem wielokrotnie głodówki, zaczynałem od 2-3 dni. Ostatnio 8 dni. Zawsze brałem urlop, bałem się że w pracy mogę zasłabnąć. Ostatnio zacząłem w piątek a od poniedziałku poszedłem normalnie do pracy. Pracuję fizycznie, ósmego dnia głodówki miałem wyjątkowo ciężką fizycznie prace. Radziłem sobie świetnie, lepiej niż normalnie (bardzo dużo energii - nie wiem skąd; TYLKO NA WODZIE). Świetne samopoczucie, brak uczucia głodu ! Mógłbym to ciągnąć dłużej, ale skonsultowałem się z Lekarzem Rodzinnym i kazał mi natychmiast przerwać. Właściwie to stwierdziłem że Lekarz nie ma o głodówce 'zielonego pojęcia'. Do głodówki oczywiście wcześniej przygotowuje się; dwa tygodnie bez mięsa, żółtego sera i innych ciężko strawnych pokarmów. Ostatnie dni przed głodówką: ryż na wodzie. Wychodzenie z głodówki też stopniowo, najpierw sok z kompotu, następnie gotowane owoce, następny dzień ryż na wodzie itd. Niestety łatwiej nic nie jeść niż dawkować sobie pokarmy. Po głodówce ma się ochotę na wszystko !!! Najgorsze jest to że ciągnie nas do tego żeby jak najszybciej zatruć swój organizm ! Oczywiście po czasie wraca się do dawnych złych nawyków żywienia, więc znowu trzeba się oczyścić. MAM PYTANIE: Czy ktoś kto robił wielokrotnie dłuższe głodówki zauważył u siebie jakieś skutki uboczne ? Proszę o odpowiedź. - Mirek1302
  • Głodówka - skończcie z mitami! [0]
    Agata
    2012-07-17 08:53:53
    Głodówka NIE jest sposobem na schudnięcie. Początkowy spadek wagi to wynik utraty wody, "opróżnienia" przewodu pokarmowego i spalenia zapasów glukozy i glikogenu! Głodówka nie oczyszcza organizmu, a wręcz odwrotnie. Obciąża wątrobę i nerki. Spowalnia metabolizm i prowadzi do nieuchronnego efektu jojo! Wystarczy poczytać: http://jak-schudnac.biz/2012/07/dlaczego-nie-godowka.html/ Głodówka jest szkodliwa dla naszego zdrowia, nienaturalna i jest bezowocną torturą!
  • wierutne bzdury [0]
    tomek
    2010-10-30 00:13:23
    Jestem od 4 dni na glodowce, czuje sie swietnie, zeszczuplalem 4 kilogramy. Autorka nie ma pojecia co pisze i powinna zaczerpnac wiedzy z podrecznikow medycznych przed wprowadzaniem ludzi w blad. Polecam glodowke wszystkim, ktorzy chca sie oczyscic zrzucajac przy okazji zbedne kilogramy. Polecam rowniez, nie branie tego "artykulu" pod uwage przy podejmowaniu decyzji o glodowce.
  • Po raz drugi robię głodówkę-mój 2 dzień dzisiaj! [0]
    2 dzień o wodzie
    2010-05-05 18:54:52
    Ty chyba nigdy jej nie robiłaś, bo widać pojęcia nie masz! Innym polecam przeczytać inne artykuły, ten jest stronniczy i nierzetelny! Napiszę tylko tyle,że pomimo sporego ssania i chęci zjedzenia, czuję przypływ sił witalnych, tak jakby ktoś rozwiązał moje mieśnie i dodał energii. Wczoraj położyłam się o 12 w nocy, dzisiaj wstałam już o 6.30 wypoczęta i wyspana, co od wielu tygodni było tylko marzeniem. O tych zaburzeniach nastroju to już wogóle autorka pojechała....szkoda gadać...
  • Droga autorko... [0]
    Majka
    2010-01-25 16:10:28
    Proszę zapoznaj się dogłębnie z tematem a później się wypowiadaj. Mam 29 lat, głodówki przeprowadzam rok po roku. Doszłam do 12 dniowej głodówki, mój Przyjaciel co roku również podnosi sobie poprzeczkę doszedł do 24dni. Zalecana górna granica to 40dni a nie jak piszesz 14. Nie masz pełnej wiedzy i to nie podlega dyskusji. Ja polecam głodówkę każdemu o silnej woli oczywiście należy się dobrze przygotować do głodówki i do wychodzenia z niej.Pozdrawiam...
  • Re: Re: Autorka nie zna tematu [0]
    Odpowiedź na: Re: Autorka nie zna tematu
    Marlena
    2009-06-13 15:13:56
    Ja mam glodowki 3 dzien. Troche czuje sie ospala i ociezala jakas nie mam sily... Zjadlam na trzeci dzien tylko jablko a wieczorej zjem grejfruta (bo ponoc grejfrut bardzo dobrze wplywa na odchydzanie). Chce miec glodowke przez 2 tygodnie poniewaz za 2 tyg mam wesele i chce ladnie wygladac a moja budowa ciala straaaasznie mi sie nie podoba mam widoczne boczki grube uda i wystajacy brzuch a waze okolo 62 kg a mam 168 cm wzrostu... Bardzo bym chciala schudnac przez te 2 tygodnie i zrobie wszystko... Chociaz bardzo boje sie efektu jo-jo...:( Mam tyle ulubionych dan i wogole... Ale poswiece sie bo chce byc szczupla...:) Bede bardzo uwazala z tym co jem... Ale mam pytanie czy po glodowce mogla bym np zjecs od czasu do czasu jakas czekolade? albo loda? albo np isc do pizzerii i zjesc pizzy?...partu za bardzo tak nie uprawiam chociaz zebym schudla to moge np zaczac biegac... Bardzo prosze o pomoc... Boje sie takze tych wszyskich chorob bo jestem jeszcze mloda... No ale coz... Chce tego... Pozdrawiam i prosze o odp najlepiej na e-maila...:)
  • No ciekawe [0]
    6pak
    2009-03-31 10:33:34
    Mi nikt nie podskoczy bo jestem świetnie zbudowany i stosuję głodówki. Patrząc na mnie trudno polemizować z faktem że głodówka to rewelacja. Pozdro
  • Re: Autorka nie zna tematu [1]
    Odpowiedź na: Autorka nie zna tematu
    pop
    2008-09-12 20:15:28
    popieram Kamila. sama właśnie przechodzę głodówkę, 5-ty dzień. czy będzie efekt jojo (gubię kilogramy całkiem szybko - już 5 poszło sobie hen hen), zależy od tego, w jaki sposób z niej wyjdę - wychodzenie z głodówki powinno trwać tyle, ile ona sama, czyli jeśli planuję 2 tygodnie, to później 2 tygodnie stopniowo przyzwyczajam organizm do jedzenia. pierwszego-drugiego dnia wyłącznie odrobina świeżo (koniecznie, żadnych kupnych) wyciskanego soku, wywar z warzyw (bez kostki). potem można powoli dodawać gotowane warzywa, ale bez pieczywa i makaranów. i tyle. resztę można znaleźć w internecie. polecam głodówkę nie tylko jako sposób na schudnięcie, ale też jako oczyszczenie organizmu i pozbycie się kilku dolegliwości. moja skóra wg mojego chłopaka poprawiła się już 2 dnia (a nie pogorszyła, jak pisze autorka artykułu), mózg mam lekki i jasny, przez pierwsze 3 dni byłam nieco ospała (pierwsze 3 dni są najgorsze). z rzeczy zaobserwowanych na sobie samej - przestało mnie boleć kolano, które boli od pół roku. na co jeszcze pomaga głodówka - polecam chociażby sensowne internetowe strony - można się sporo dowiedzieć. co do przygotowania - owszem, to jest dość istotne - żeby nie jeść mięsa (nie jem 15 lat :D )etc., ale też: pierwszego dnia głodówki należy wziąć środek przeczyszczający (np. 4 tabletki Alaxu), to samo drugiego. bez tego organizm nie zacznie prawidłowej pracy, musimy mu w tym trochę pomóc (zalecone przez lekarza). jeśli ktoś pragnie trzeciego też - niech bierze, ja odstawiłam, bo już nie czułam potrzeby :)) no i poza tym nie rezygnuję z normalnego życia. pierwsze trzy dni były nie najlepsze, ale tak jest zawsze. potem z górki. staram się nie ograniczać aktywności fizycznej (chociaż się nie forsuję, rzecz jasna) - dzisiaj sobie poćwiczyłam i czuję się znakomicie (mniej powtórzeń, mniejsze obciążenie, ale żeby nie leżeć na łóżku i wzdychać, omdlewać etc. :D ). głodówkę polecam i do głodówki zachęcam. dobrze byłoby pod okiem lekarza, ale znam tylko warszawską dwójkę: Annę i Krzysztofa Romanowskich. jak nie ma lekarza, to powiedzcie mamie, lokatorce, komukolwiek - niech czuwa. nade mną czuwa mój facet, i chwała mu :) pociesza i przytula, jak się skarżę, że współpracownicy jedzą precelki, echhh (a propos - nie mówiłabym o głodówce całemu światu - ludzie reagują negatywnie, podsuwają żarcie pod nos, nie zdając sobie sprawy, że robią źle). no i na sam koniec: jak już głodówka, to na serio: wyłącznie woda, np. mineralna, ja lubię przegotowaną, ciepłą. nie wolno nic więcej, nic a nic, bo wtedy to nie ma sensu. albo jesz normalnie, albo pijesz samą wodę, żadnych herbatek - i dajesz organizmowi zająć się samym sobą :)) powodzenia!
  • Autorka nie zna tematu [1]
    Kamil
    2006-07-28 14:04:27
    Głodówki są zalecane, nawet dłuższe, powyżej 14 dni, w tym czasie organizmowi niczego nie brakuje, odżywia się ze swoich zapasów. Prosze autorkę o przeczytanie literatury na ten temat, a później pisać arytkuły. Polecam Małachowa
Zobacz także
Na czym polegają szczepienia?
Na czym polegają szczepienia?

Sprawdź najważniejsze informacje dotyczące szczepionek i szczepień.

zalety picia wody
Woda to nuda? Te 3 fakty mogą przekonać cię do jej regularnego picia!

Odpowiednie nawodnienie jest kluczem do dobrego samopoczucia i zdrowia. Poznaj zalety picia wody!

trening w domu
Trenuj - gdzie chcesz i kiedy chcesz Warszawa

W każdych warunkach, nawet domowych, można ćwiczyć tak, jak się lubi, dbać o kondycję, smukłą sylwetkę czy też rozładować stres.

Polecamy
Choroba Hashimoto, a niedoczynność tarczycy. Czy to jest to samo?

Na to pytanie opowiada dr n. med. Katarzyna Kocbuch, dziekan Wydziału Fizjoterapii i Nauk o Zdrowiu Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.

Czym jest i dlaczego nie warto usuwać wypryskÃłw samodzielnie?
Trójkąt śmierci - poznaj niebezpieczne skutki wyciskania pryszczy!

Czym jest i dlaczego nie warto usuwać wyprysków samodzielnie?

Polecamy
Ostatnio dodane
Na czym polegają szczepienia?
Na czym polegają szczepienia?

Sprawdź najważniejsze informacje dotyczące szczepionek i szczepień.

zalety picia wody
Woda to nuda? Te 3 fakty mogą przekonać cię do jej regularnego picia!

Odpowiednie nawodnienie jest kluczem do dobrego samopoczucia i zdrowia. Poznaj zalety picia wody!

Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?