Jak odpoczywać, by skutecznie nabierać energii?

Powrót na uczelnię. Chodzenie na zajęcia. Zdobywanie wiedzy. Do tego wiele innych spraw: praca, zajęcie się mieszkaniem, gotowaniem itd. Warto zwrócić uwagę na problem odpoczynku. Jak sprawić, by ten czas nie był dla nas harówką? Jak odpoczywać, żeby codziennie mieć zapał do pracy, dobry humor i by nie tęsknić za wakacjami, które niestety dopiero się skończyły i nie prędko nadejdą?

Jedni ludzie odpoczywają leżąc na kanapie i oglądając telewizję, inni wolą wyjść na spacer lub pojeździć na rowerze. Wypoczynek dzielimy na dwa rodzaje: bierny i czynny. Aby zachować zdrowie psychofizyczne powinniśmy korzystać z obydwu form tak, żeby zachować odpowiednie proporcje. Ponadto wybór rodzaju odpoczynku powinien być uwarunkowany poprzez nasz tryb życia. Jeśli ktoś dużo siedzi(np. pracując przy komputerze), powinien wybrać odpoczynek czynny i analogicznie jeśli ktoś pracuje fizycznie i wysiłkowo, lepiej jeśli wybierze formę bierną. Więc my po godzinach spędzonych na salach wykładowych, powinnyśmy odpoczywać raczej w ruchu.

Odpoczynek bierny to ograniczenie aktywności do minimum. I nie chodzi tylko o aktywność mięśniową, ale także umysłową. Najlepszą formą tego odpoczynku jest sen, w którym regenerujemy siły i cały organizm. Wtedy odpoczywają nasze mięśnie, układ pokarmowy, nerwowy oraz oddechowy, a także serce. Cały organizm się wycisza i schodzi z nas całe napięcie nagromadzone podczas  pracowitego dnia. Do innych form odpoczynku biernego należą oglądanie telewizji, czytanie książki, drzemanie w hamaku lub w leżaku na ogródku. Każdy znajdzie coś co lubi.

Odpoczynek czynny jest to czas spędzony przy pełnej aktywności ruchowej. Nie ma tu mowy o siedzeniu na kanapie. Stopień aktywności dobieramy w zależności od naszego zmęczenia i sił jakie posiadamy. Do form spędzania czasu w taki sposób należy: spacerowanie, jogging, nordic walking, jeżdżenie na rowerze, pływanie, prace na działce lub w ogródku, turystyka, siłownia i aerobik lub uprawianie sportu w grupach np. badminton, siatkówka. Ważne żeby ćwiczyć rozważnie, a nie przeciążać organizmu, co może doprowadzić do niechcianych kontuzji. Powinno to sprawiać przyjemność, a nie dodatkowo męczyć.

Możliwości jest wiele. Każdy znajdzie coś dla siebie. Ważne, by znaleźć odpowiednie proporcje między formami odpoczynku. I pamiętajmy, że aktywność fizyczna poprawia nasze samopoczucie oraz stan zdrowia naszego umysłu. Warto w takim razie wyjść na spacer i odpuści sobie siedzenie w domu na kanapie. Na pewno organizm nam za to podziękuje.

Joanna Moczko