Które witaminy warto suplementować jesienią?

W okresie jesiennym niemal zawsze następuje osłabienie organizmu. Zimna, nierzadko deszczowa pogoda oraz znacznie uboższa niż latem dieta sprzyjają rozwijaniu się różnego rodzaju infekcji. Dlatego tak ważne jest, aby w tych chłodniejszych miesiącach szczególnie zadbać o odporność poprzez właściwą suplementację. Jakie zatem witaminy powinno się przyjmować jesienią, aby uniknąć problemów ze zdrowiem?

Zobacz też: Jakich witamin nam brakuje po zimie? Sprawdź, co jeść

Dlaczego suplementacja jesienią jest tak ważna?

Wraz z nadejściem jesieni wiele osób doświadcza pogorszenia nastroju i utraty energii, którą tryskało nie tak dawno podczas letnich upałów. W tym czasie dostęp do owoców i warzyw sezonowych jest utrudniony, co niestety przyczynia do znacznego zubożenia codziennej diety. W konsekwencji organizm staje się bardziej podatny na różnego rodzaju choroby i infekcje. W celu podniesienia poziomu odporności stosuje się odpowiednio dobraną suplementację. Witaminy mają za zadanie wspomóc utrzymanie dobrej kondycji u osób, które je przyjmują, oraz zapobiegać wszelkim niedoborom.

Czy wszystkie suplementy należy konsultować z lekarzem?

Większość przydatnych jesienią suplementów jest obecnie dostępna na rynku bez recepty, a ich przyjmowanie nie wymaga konsultacji z lekarzem. Bywają jednak takie sytuacje, w których przed sięgnięciem po dodatkowy farmaceutyk warto byłoby zapoznać się z opinią specjalisty. Szczególną ostrożność powinny zachować przede wszystkim osoby przewlekle chore i długotrwale biorące leki. Część witamin może bowiem wchodzić w związki z niektórymi substancjami czynnymi zawartymi w przyjmowanym lekach, wywołując niepożądane reakcje organizmu. Dobrze byłoby, gdyby kobiety w ciąży oraz te karmiące piersią również zasięgnęły porady specjalisty w kwestii suplementacji danej witaminy. Podobnie rzecz się ma w przypadku pacjentów, którzy przygotowują się do zabiegów chirurgicznych.

Brak oczywistych przeciwwskazań do rozpoczęcia suplementacji nie oznacza oczywiście, że nie należy zachować ostrożności. Osoby sięgające po różnego rodzaju farmaceutyki bez konsultacji z lekarzem powinny zachować zdrowy rozsądek i ściśle stosować się do zaleceń zawartych w ulotkach. Ma to ogromne znaczenie, ponieważ niektóre witaminy stosowane w nadmiarze mogą prowadzić do przedawkowania. Ponadto należy pamiętać o tym, że suplementy mogą być dobrym dodatkiem do codziennej diety, ale nigdy nie powinny zastępować pełnowartościowych i dobrze zbilansowanych posiłków.

Podstawowy zestaw witamin na jesień

Przed rozpoczęciem właściwej suplementacji warto udać się do laboratorium i wykonać badania pomiarowe poziomu poszczególnych witamin w organizmie. Ich wyniki pomogą w rozpoznaniu ewentualnych niedoborów i ustaleniu dawki suplementu. W okresie jesiennym warto zadbać przede wszystkim o odpowiednią ilość witaminy D, która odpowiada za prawidłową pracę gospodarki wapniowo-fosforanowej, wzmacnia odporność oraz mineralizuje zęby i kości. Równie ważne jest utrzymanie dobrego poziomu witamin z grupy B, odpowiedzialnych m.in. za układ nerwowy, a tym samym za łagodzenie napięcia nerwowego, poprawę samopoczucia czy sprawności intelektualnej. Z kolei o witaminę C warto zadbać ze względu na to, że ułatwia przyswajanie żelaza, obniża ciśnienie krwi i przyspiesza proces gojenia się ran. Oprócz tego jest także aktywatorem wielu enzymów i wpływa stabilizująco na psychikę. Przy suplementacji należy pamiętać też o witaminie E, zwanej "witaminą młodości". Nie tylko obniża ona poziom złego cholesterolu (LDL), a przede wszystkim jest silnym antyoksydantem, który neutralizuje wolne rodniki, poprawiając wygląd skóry i zapobiegając jej starzeniu się.

WG

fot. pixabay

Źródło: wp.pl, medicover.pl, poradnikzdrowie.pl