Fitness - Kobieta

Cheat day na diecie. Czy warto go stosować?

2018-09-14 13:09:44

Cheat day to bardzo popularna w ostatnich latach forma odstępstwa od diety. Stosują go nawet takie gwiazdy, jak Jennifer Aniston, Cindy Crawford czy Eva Mendes. Zobacz, jakie są jego wady i zalety!

Zobacz jakie są wady i zalety cheat day.

Co to jest cheat day?

Cheat day to jeden dzień w ciągu tygodnia, podczas którego nie trzymasz się swojej diety. Nie liczysz kalorii i jesz wszystko, na co masz ochotę. Albo prawie wszystko. Można bowiem wyróżnić dwa rodzaje podejścia do dnia bez diety. Pierwszym z nich jest jedzenie i picie dosłownie wszystkiego, co jest zakazane i kaloryczne, czyli hamburgerów, frytek, pizzy, lodów i napojów gazowanych. Osoby stosujące się do drugiej zasady trzymają się w tym dniu diety, robiąc tylko małe odstępstwa. Pozwalają sobie na przykład na białe pieczywo, smażone mięso czy alkohol. Odmianą cheat day jest cheat meal, który polega tym, że jeśli mamy ochotę na coś niezdrowego, to pozwalamy sobie na to, kontynuując później nasz codzienny jadłospis.

Zalety i wady cheat day lub cheat meal

Dla większości osób największą zaletą cheat day lub chaet meal jest możliwość odstępstwa od diety. Dzięki temu czują się oni lepiej i mają siłę oraz chęć do dalszego działania. Taki oszukany posiłek podnosi również poziom leptyny, który podczas diety jest niski. Pobudza również metabolizm, dzięki czemu zapobiegamy zastojom wagi i regulujemy sytuację hormonalną.

Dni, podczas których odstępujemy od prowadzonej starannie diety, mają również swoje wady. Główną z nich jest złe sampoczucie spowodowane szokiem organizmu. Mogą wystąpić w jego ramach takie objawy, jak niestrawność, bóle brzucha, zaparcia czy biegunki.

Czy warto?

Wszystko zależy od tego, jak wygląda twoja dieta i samopoczucie w pozostałe dni. Jeśli trzymasz się jej, nie odczuwasz żadnych skutków ubocznych, a odstępstwa pomagają ci w dążeniu do utrzymania wymarzonej sylwetki, to całkiem możliwe, że jest to odpowiednie rozwiązanie dla ciebie. Jednak eksperci bardziej polecają cheat meal oraz intuicyjne stosowanie diety. Jeżeli masz na coś ochotę lub nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, to wykorzystaj ten moment, aby sobie trochę pofolgować.

Zdrowy tryb życia to nie tylko rygorystyczna dieta. Do wszystkiego trzeba podchodzić z rozwagą i starać się nie przesadzić w żadną ze stron. A jeśli skusisz się na cheat day, to pamiątaj, że optymalna przerwa między jednym a drugim odstępstwem od codziennej diety powinna wynosić 7-14 dni.

PO

fot. www.pexels.com

Słowa kluczowe: cheat day, cheat meal, dieta
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • Catering [0]
    Babadook
    2018-10-22 12:11:50
    Według mnie lepiej jest sobie taki dzień odpuścić i nie odzwyczajać organizmu od diety i zdrowego jedzenia. Ja stosuję catering Wygodna Dieta i nigdy nie zdecydowałem się na cheat day. M.in. dzięki temu sporo schudłem. ;)
  • nie warto [0]
    marzenka
    2018-09-15 22:30:22
    ojj nie.. ja sobie raz taki cheat day zrobiłam i wiecie co ? Żałuje, bo zaraz miałam zaparcia i wzdęcia, to było straszne, utrzymywało się to kilka dni, aż w końcu po preparacie intesta ładnie minęły te problemy.
Zobacz także
Joga
Joga w domu, czyli jak zacząć trenować podczas kwarantanny?

Zobacz, jakie korzyści niesie ze sobą ćwiczenie jogi w domu.

Fitnessowa rewolucja, czyli jak trenerzy na Youtubie pomogą ci uzykać wymarzoną sywetkę

Pragniesz schudnąć, ale nie chcesz iść na siłownie? Z ich pomocą zrzucisz zbędne kilogramy w domu!

maty do jogi
Mata do jogi - jak wybrać dobrze?

Czym różnią się maty do jogi, jaka powinna być jej grubość i jak dobrać ją do rodzaju jogi, którą uprawiamy?

Polecamy
Fitnessowa rewolucja, czyli jak trenerzy na Youtubie pomogą ci uzykać wymarzoną sywetkę

Pragniesz schudnąć, ale nie chcesz iść na siłownie? Z ich pomocą zrzucisz zbędne kilogramy w domu!

maty do jogi
Mata do jogi - jak wybrać dobrze?

Czym różnią się maty do jogi, jaka powinna być jej grubość i jak dobrać ją do rodzaju jogi, którą uprawiamy?

Ostatnio dodane
Joga
Joga w domu, czyli jak zacząć trenować podczas kwarantanny?

Zobacz, jakie korzyści niesie ze sobą ćwiczenie jogi w domu.

Fitnessowa rewolucja, czyli jak trenerzy na Youtubie pomogą ci uzykać wymarzoną sywetkę

Pragniesz schudnąć, ale nie chcesz iść na siłownie? Z ich pomocą zrzucisz zbędne kilogramy w domu!

Konkurs Ziaja
Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?