Fitness - Kobieta

Na czym polega trening "12-3-30"?

2022-11-09 17:46:41

Chęć zmniejszenia swojej wagi i poprawa kondycji to często główne przyczyny, dla których decydujemy się uprawiać sport. Jednym z popularniejszych treningów w mediach społecznościowych jest ten o nazwie “12-3-30”. Na czym on tak dokładnie polega?

Zobacz też: Domowe sposoby na bezsenność

runTrening "12-3-30"

Trening “12-3-30” został opracowany przez Lauren Giraldo, która podzieliła się nim na swoim kanale na YouTube. Ze względu na jego prostotę wiele osób zaciekawiło się tym sposobem spędzania czasu na siłowni. Temat szybko również został zauważony na TikToku, gdzie miliony osób obejrzały filmy amerykańskiej influencerki.

Na czym polega trening "12-3-30"?

Trening ten jest bardzo prosty do wykonania, jedyne czego do niego nam potrzeba to bieżnia. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy ustawić ją pod kątem 12 stopni, z prędkością około 5 km/h (3 mile) oraz czas 30 min. ta kombinacja połączeń spowoduje, że będziemy maszerować pod górę. Chociaż może być to idealny początek dla osób, które nie czują się jeszcze komfortowo na siłowni, to należy pamiętać, że ze względu na swoją długotrwałą intensywność nie jest on odpowiedni dla osób o bardzo słabej kondycji, czy też ze sporą nadwagą.

Efekty treningu "12-3-20"

Efekty będą widoczne jednak po regularnym i częstym wykonywaniu tego treningu. Trzymając się tych wytycznych, spadek wagi będzie możliwy do zauważenia. Warto jednak zauważyć, że każdy organizm działa w swoim tempie i chociaż twórczyni trening “12-3-30” mówi, że dzięki temu pozbyła się 13 kg, to nie każdy z nas będzie reagował w dokładnie taki sam sposób. Do zobaczenia lepszych efektów należy wliczyć również zdrową, dietę odpoczynek i nasze predyspozycje.

BS

fot. Pexels

Źródło: kobieceinspiracje.pl

Słowa kluczowe: trening, fitness, sport, 12-3-30, na czym polega
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
run
Na czym polega trening "12-3-30"?

Poznaj nową formę ćwiczeń!

siłownia
Dlaczego tracimy motywację do ćwiczeń?

Sprawdź, jak zachować regularność w swoich treningach.

wakacje
Ile kalorii możemy spalić podczas letnich aktywności fizycznych?

Jaki sport warto uprawiać podczas urlopu?

Polecamy
Zobacz jakie są wady i zalety cheat day.
Cheat day na diecie. Czy warto go stosować?

Zobacz, jakie są wady i zalety cheat day!

Fitnessowa rewolucja, czyli jak trenerzy na Youtubie pomogą ci uzykać wymarzoną sywetkę

Pragniesz schudnąć, ale nie chcesz iść na siłownie? Z ich pomocą zrzucisz zbędne kilogramy w domu!

Polecamy
Ostatnio dodane
run
Na czym polega trening "12-3-30"?

Poznaj nową formę ćwiczeń!

siłownia
Dlaczego tracimy motywację do ćwiczeń?

Sprawdź, jak zachować regularność w swoich treningach.

Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?