Co warto jeść podczas okresu?

Podczas okresu, ważne jest dostarczenie organizmowi odpowiednich składników odżywczych, aby złagodzić potencjalne dolegliwości i utrzymać ogólne zdrowie. Oto kilka porad dotyczących tego, co warto jeść podczas tego szczególnego czasu.

Zobacz też: Rihanna urodziła drugie dziecko!

Produkty bogate w żelazo

Podczas okresu dochodzi do utraty kwi, co może wpłynąć poziom żelaza w naszym organizmie. W tym czasie warto więc zadbać o to, co jemy, chcąc utrzymać odpowiedni balas. Do swojej diety możemy więc dodać czerwone mięso, fasolę, szpinak, czy też orzechy. Dzięki stworzeniu pysznych dań, czy też przekąsek będziemy mogli utrzymać odpowiedni poziom żelaza.

Błonnik

Dolegliwości jelitowe również mogą pojawić się w tym szczególnym okresie w miesiącu. Spożywając produkty bogate w błonnik, pomożemy naszemu układowi pokarmowemu sprawniej funkcjonować. Warto więc jeść owoce, warzywa, czy też pełnoziarniste produkty.

Produkty bogate w magnez

Magnez może pomóc nam przede wszystkim w złagodzeniu skurczów mięśniowych i napięcia miesiączkowego. Zadbajmy o to, aby regularnie spożywać orzechy, banany, czy też szpinak, aby zachować jego odpowiedni poziom, który pomoże nam w tym szczególnym czasie

Warto jednak pamiętać jednak o tym, że każde ciało jest inne. Mają one odmienne potrzeby i preferencje, których zawsze warto się słuchać. Jeśli zauważymy trudności występujące podczas okresu lub mamy problemy zdrowotne, warto skonsultować się z lekarzem, lub dietetykiem, aby uzyskać spersonalizowane porady.

BS

fot. Pexels