Dopadło cię zmęczenie? Te przekąski postawią cię na nogi!

Każdy z nas zmaga się ze zmęczeniem. Zbyt mała ilość snu, stres w pracy, nauka do późna przed egzaminami. Aby nasz organizm mógł sprawnie funkcjonować, musimy zaopatrywać go w zdrowe przekąski, które postawią nas na nogi.

Batony energetyczne

Batony energetyczne to spora dawka składników, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przekąska taka zawiera sporą ilość białka i węglowodanów wysokiej jakości. Oczywiście możemy kupić je w sklepie. Wśród asortymentu dostępne są różne rodzaje batonów, zawierające odpowiednią ilość kalorii, cukrów. Producenci wypuszczają na rynek coraz to inne smaki, z różnymi dodatkami, takimi jak orzechy, owoce itp. Najlepszym sposobem jest jednak zrobienie batonów samemu. Taka przekąska jest zdrowsza, a my mamy pewność, że nie ma w niej konserwantów i dodatkowej ilości cukru. Przepis jest bardzo prosty. Wystarczy szklanka płatków owsianych, kilka łyżek miodu, pokrojone orzechy, rodzynki lub inne dodatki, na które mamy ochotę. Dodajemy jajko i odrobinę mleka. Wszystko dokładnie mieszamy i pieczemy około 20 minut w 180 stopniach. Taką przekąskę możemy zabrać do pracy, na uczelnię. A gdy dopadnie nas zmęczenie baton energetyczny szybko postawi nasz organizm na nogi.

Suszone owoce

Pomimo tego, że suszone owoce zawierają dużo więcej cukru niż świeże, są zdrową przekąską i idealnym dodatkiem do naszego menu. Suszone owoce zawierają przede wszystkim cenny błonnik, który wpływa bardzo dobrze na metabolizm oraz usprawnia perysteltykę jelit. Zawarte w tych zdrowych przekąskach minerały, takie jak miedź, czy żelazo wzmacniają odporność i zmniejszają nadciśnienie. Suszone owoce dostarczą nam prawdziwego "kopa" energetycznego, który zniweluje zmęczenie.

Orzechy

Orzechy to prawdziwa skarbnica najlepszego tłuszczu, białka i kwasów omega-3. Orzechy laskowe są polecane osobom, które pracują intensywnie umysłowo. Migdały również wpływają dobroczynnie na nasz organizm, poprawiają koncentrację, dzięki nim nasza pamięć będzie chodziła na najwyższych obrotach. Orzechy włoskie wpływają korzystnie na serce, dzięki nim nasza siła fizyczna wzrośnie. Kwasy omega-3, które są zawarte w różnych gatunkach orzechów są budulcem komórek w naszym mózgu. Spożywanie ich działa więc korzystnie na pracę całego organizmu.

gol

fot.pixabay