Na co zwrócić uwagę podczas zajęć fitness?

Zajęcia fitness mogą być satysfakcjonującą, opcją do dla osób, które nie tylko chcą zadbać o swoją sylwetkę i zrzucić parę kilo, ale również dla tych, które pragną popracować nad swoją kondycją i wzmocnić swoje ciało. Istnieje jednak parę elementów, na które należy zwracać uwagę podczas tego typu treningów. Oto kilka z nich

Zobacz też: Czym jest i jakie efekty przynosi pilates?

Utrzymanie prawidłowej postawy podczas ćwiczeń

Zajęcia w grupie mają to do siebie, że instruktor musi kontrolować i skupiać się na wielu uczestnikach, zamiast na pojedynczych osobach. Może się więc tak zdarzyć, że sami będziemy musieli pamiętać o utrzymaniu prawidłowej formy i techniki. Słuchając dokładnych instrukcji prowadzącego, zapobiegniemy kontuzjom, a tym samym osiągniemy lepsze efekty. Jeżeli nie czujemy się pewnie w naszych ruchach, nie bójmy się zapytać prowadzącego o pomoc.

Bezpieczeństwo podczas grupowych zajęć

Kolejnym elementem, na jaki warto zwrócić uwagę, jest przestrzeń, w jakiej będziemy wykonywać kolejne ruchy. Warto upewnić się, że mamy wystarczająco dużo miejsca, tak aby nie potknąć się o coś podczas ćwiczeń. Pod względem bezpieczeństwa konieczne jest także sprawdzenie sprzętu bądź przyrządów, z których będziemy korzystać. Powinny być one w dobrym stanie i używane zgodnie z instrukcjami. 

Dobranie odpowiedniej intensywności ćwiczeń

Aktualnie kluby fitness mają szeroką ofertę ciekawych zajęć, które możemy dopasowywać do swojego planu, nie tylko pod względem godzin, ale również ich intensywności i celów. Zaczynając swoją przygodę ze sportem, warto pamiętać o stopniowym zwiększaniu intensywności. Właściwe tempo pozwoli uniknąć nadmiernego przeciążenia i zmęczenia, które może zniechęcić do kolejnych zajęć. 

Regularne nawadnianie się

Nie możemy również zapomnieć o odpowiednim przygotowaniu do zajęć. Niezbędny do tego będzie ręcznik i butelka z wodą. Należy pamiętać o regularnym nawadnianiu się szczególnie podczas intensywnego treningu. Zbyt duża utrata płynów może prowadzić do odwodnienia, dlatego tak ważne jest picie w przerwach między ćwiczeniami.

W trakcie ćwiczeń nie zapomnijmy również słuchać naszego ciała. Jeśli odczuwamy ból lub dyskomfort podczas ich wykonywania, przerwijmy to, co robimy. Każdy na zajęciach grupowych ma inny poziom kondycji, dlatego nie powinniśmy porównywać się do innych i słuchać tego, co mówi nam nasz organizm. 

BS

Fot. materiały prasowe