Zalety jazdy na rolkach - ile kalorii można spalić?

Wiosna panująca za oknem, słoneczne dni i piękne zachody słońca przy dodatniej temperaturze to idealny moment, żeby móc pooddychać trochę świeżym powietrzem. Chociaż nie każdy z nas musi lubić uprawiać sport, są sposoby, które pozwolą nam aktywnie spędzić czas poza domem. Jednym z nich może być właśnie pójście na rolki - jakie są tego benefity i ile kalorii można spalić podczas godzinnej jazdy?

Zobacz też: Na czym polegają zajęcia fitness - sztangi?

Jazda na rolkach lepsza od biegania

Osoby szukające alternatywy dla biegania, mogą zainteresować się jazdą na rolkach. Mają one przewagę nad klasycznym sposobem spalania kalorii tym, że nie obciążają one tak bardzo stawów. Osoby, które potrafią się na nich poruszać, będą mogły zauważyć, że aby przejechać daną odległość musi nastąpić sekwencja płynnych ruchów nogami. Nie wymaga więc to nagłych zrywów, co może pomóc nam ochronić m.in. nasze kolana. 

Ile kalorii można spalić, jeżdżąc na rolkach?

Jazda na rolkach jest również świetnym sposobem, które może nam zastąpić klasyczne cardio. Metodą na spalenie zbędnych kilogramów, jest m.in. trening, który przez dłuższy czas zapewni nam utrzymać lekko podwyższone tętno. Ten rodzaj aktywności w stałym tempie już w pół godziny pozwoli nam spalić 300 kcal, a w godzinę nawet 700 kcal. Wszystko oczywiście zależy od tego, jak szybko jeździliśmy i jak długo udało nam się utrzymać puls na poziomie ok. 130 uderzeń na minutę). Tego typu treningi prowadzone parę razy w tygodniu znacząco mogą wpłynąć nie tylko na poprawę kondycji, ale również w zrzuceniu zbędnych kilogramów. 

Warto również zauważyć, że jazda na rolkach może skutecznie pomóc nam wysmuklić nasze uda, czy też łydki. W trakcie wysiłku fizycznego nasze pośladki również będą mogły nabrać większej jędrności. To wszystko dlatego, że podczas uprawiania tego sportu najintensywniej zaangażowane są właśnie mięśnie nóg.

Jazda na rolkach dla każdego

Dużym atutem jazdy na rolkach jest fakt, że każdy z nas tak naprawdę jest w stanie nauczyć się na nich poruszać niezależnie od wieku. Osoby, które opanowały wcześniej jazdę na łyżwach, nie powinny mieć problemu z koordynacją podobnych ruchów na chodniku. Z odpowiednim zabezpieczeniem jak kask oraz ochraniacze możemy również zapobiec kontuzjom, które mogą ewentualnie wystąpić podczas upadków. Opanowanie utrzymania równowagi nie zajmie nam jednak wiele czasu.

BS

fot. Andrea Piacquadio z Pexels

Źródło: poradnikzdrowie.pl