Fitness - Kobieta

Zalety jazdy na rolkach - ile kalorii można spalić?

2022-03-23 09:18:16

Wiosna panująca za oknem, słoneczne dni i piękne zachody słońca przy dodatniej temperaturze to idealny moment, żeby móc pooddychać trochę świeżym powietrzem. Chociaż nie każdy z nas musi lubić uprawiać sport, są sposoby, które pozwolą nam aktywnie spędzić czas poza domem. Jednym z nich może być właśnie pójście na rolki - jakie są tego benefity i ile kalorii można spalić podczas godzinnej jazdy?

Zobacz też: Na czym polegają zajęcia fitness - sztangi?

Jazda na rolkachJazda na rolkach lepsza od biegania

Osoby szukające alternatywy dla biegania, mogą zainteresować się jazdą na rolkach. Mają one przewagę nad klasycznym sposobem spalania kalorii tym, że nie obciążają one tak bardzo stawów. Osoby, które potrafią się na nich poruszać, będą mogły zauważyć, że aby przejechać daną odległość musi nastąpić sekwencja płynnych ruchów nogami. Nie wymaga więc to nagłych zrywów, co może pomóc nam ochronić m.in. nasze kolana. 

Ile kalorii można spalić, jeżdżąc na rolkach?

Jazda na rolkach jest również świetnym sposobem, które może nam zastąpić klasyczne cardio. Metodą na spalenie zbędnych kilogramów, jest m.in. trening, który przez dłuższy czas zapewni nam utrzymać lekko podwyższone tętno. Ten rodzaj aktywności w stałym tempie już w pół godziny pozwoli nam spalić 300 kcal, a w godzinę nawet 700 kcal. Wszystko oczywiście zależy od tego, jak szybko jeździliśmy i jak długo udało nam się utrzymać puls na poziomie ok. 130 uderzeń na minutę). Tego typu treningi prowadzone parę razy w tygodniu znacząco mogą wpłynąć nie tylko na poprawę kondycji, ale również w zrzuceniu zbędnych kilogramów. 

Warto również zauważyć, że jazda na rolkach może skutecznie pomóc nam wysmuklić nasze uda, czy też łydki. W trakcie wysiłku fizycznego nasze pośladki również będą mogły nabrać większej jędrności. To wszystko dlatego, że podczas uprawiania tego sportu najintensywniej zaangażowane są właśnie mięśnie nóg.

Jazda na rolkach dla każdego

Dużym atutem jazdy na rolkach jest fakt, że każdy z nas tak naprawdę jest w stanie nauczyć się na nich poruszać niezależnie od wieku. Osoby, które opanowały wcześniej jazdę na łyżwach, nie powinny mieć problemu z koordynacją podobnych ruchów na chodniku. Z odpowiednim zabezpieczeniem jak kask oraz ochraniacze możemy również zapobiec kontuzjom, które mogą ewentualnie wystąpić podczas upadków. Opanowanie utrzymania równowagi nie zajmie nam jednak wiele czasu.

BS

fot. Andrea Piacquadio z Pexels

Źródło: poradnikzdrowie.pl

Słowa kluczowe: jazda na rolkch, ile spalonych kalorii, zalety
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
run
Na czym polega trening "12-3-30"?

Poznaj nową formę ćwiczeń!

siłownia
Dlaczego tracimy motywację do ćwiczeń?

Sprawdź, jak zachować regularność w swoich treningach.

wakacje
Ile kalorii możemy spalić podczas letnich aktywności fizycznych?

Jaki sport warto uprawiać podczas urlopu?

Polecamy
Fitnessowa rewolucja, czyli jak trenerzy na Youtubie pomogą ci uzykać wymarzoną sywetkę

Pragniesz schudnąć, ale nie chcesz iść na siłownie? Z ich pomocą zrzucisz zbędne kilogramy w domu!

maty do jogi
Mata do jogi - jak wybrać dobrze?

Czym różnią się maty do jogi, jaka powinna być jej grubość i jak dobrać ją do rodzaju jogi, którą uprawiamy?

Ostatnio dodane
run
Na czym polega trening "12-3-30"?

Poznaj nową formę ćwiczeń!

siłownia
Dlaczego tracimy motywację do ćwiczeń?

Sprawdź, jak zachować regularność w swoich treningach.

Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?