Fitness - Kobieta

Rolkowe szaleństwo

2008-11-05 09:20:50
 Zamiast rowerów albo joggingu coraz częściej wybieramy rolki. Powód? Zdrowy i przyjemny sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Próbowałaś jeździć na rolkach? Jeśli nie, zrób to jak najszybciej! To nie tylko jeden ze sposobów na schudnięcie, ale też coraz modniejszy element sportowego trybu życia.

Jazda na rolkach to rozrywka i relaks dla wszystkich osób. Niezależnie od wieku. Z roku na rok coraz więcej z nas uprawia ten rodzaj sportu. Liczba kalorii, które tracimy porównywalna jest z tą spalaną podczas jazdy na rowerze. Podczas treningu pobudzamy do pracy nie tylko mięśnie nóg, ale także rąk i tułowia. Wzmacnia się także serce, układ krążenia oraz ogólna odporność organizmu. Jazda na rolkach jest bardzo dobrym sposobem modelowania sylwetki. Ponadto, jak każda aktywność fizyczna, przyczynia się do produkowania endorfin- hormonów szczęścia, które zapewniają nam poprawę humoru. Może jednak prowadzić od urazów. Aby ich uniknąć, do jazdy należy odpowiednio się przygotować. Zakładaj ochraniacze na kolana, łokcie oraz nadgarstki, postaraj się nie zapominać o kasku. Przed pierwszą rolkową wyprawą konieczne jest opanowanie techniki hamowania, np. poprzez wysunięcie jednej stopy do przodu, przechylenie i naciśnięcie ostatnią rolką na hamującą gumę. Początkujący powinni unikać nierówności terenu oraz kontrolować tempo jazdy. Przed treningiem konieczna jest także krótka rozgrzewka. Marsz oraz ćwiczenia rozciągające. Pamiętajmy, aby w trakcie jazdy nasze kolana zawsze były lekko ugięte, natomiast stopy lekko skierowane na zewnątrz. Głowę i plecy powinniśmy trzymać prosto.

Na rynku jest duży wybór sprzętu: różne rodzaje rolek miękkich (rekreacyjnych) oraz twardych (do jazdy ekstremalnej). Rolki miękkie są dużo wygodniejsze, ale nie zapewniają takiej stabilności stawów, jak rolki twarde, które z kolei są mniej elastyczne. Przed zakupem należy je przymierzyć i przejechać się w nich. Aby sprawdzić, czy but nie jest za mały, należy podnieść duży palec u nogi. Po wyborze odpowiedniego ekwipunku, można wyruszyć w drogę. Pamiętajmy, że zgodnie z prawem o ruchu drogowym, osoby jeżdżące na rolkach traktowane są jako piesi. Na drogą mogą wyjechać jedynie wtedy, gdy ruch nie jest nasilony. Korzystajmy więc z chodników oraz ścieżek rowerowych, ale róbmy to w taki sposób, aby nie przeszkadzać innym. Wybierając się w drogę pamiętajmy, aby zabrać ze sobą butelkę wody. Na dłuższe trasy mogą przydać się ochraniacze na rolki, które pozwalają normalnie chodzić, gdy pojawi się nieoczekiwana przeszkoda, np. schody.

Jazda na rolkach jest świetnym sposobem spędzania wolnego czasu dla osób, które dbają o formę. Wpływa nie tylko na naszą fizyczność, ale także na psychikę. Nie wierzmy pogłoskom, że wyobrażając sobie, że ćwiczymy, spalamy tkankę tłuszczową. Włóżmy rolki i przekonajmy się o dobrodziejstwach, jakie niesie ten sport.

Monika Grodzka
(monika.grodzka@dlastudenta.pl)

Fot. Anna Wawrzyniak
Słowa kluczowe: rolki jazda na rolkach sport fitness zdrowy styl życia
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
  • :) [0]
    jula
    2009-02-01 17:53:40
    przecież jak nie ma śniegu można poszalec na rolkach. wczoraj byłam wieczorem. wystarczy się ciepło ubrac;] dzisiaj juz nie poszaleję...strasznie zasypało miasto. pzdr serdecznie
  • to przykre [0]
    mel.g
    2008-11-22 14:44:57
    Drogi terri. O składaniu zdań wiem jednak chyba nieco więcej niż ty, nie mówiąc o kulturze... Wyraziłem tylko swoje zdanie, sugerując, że może lepiej by było, aby w czasie jesinno-zimowym pisać raczej o łyżwach czy nartach, a rolki zostawić do wiosny... Rozumiem twój żal i rozpacz, bo zapewne bardzo lubisz "twórczość" akurat tej autorki, ale może jednak troszkę pokory... P.S. Jestem regularnie jeżdżącym na rolkach dziennikarzem. Łyso?
  • głupki i lenie do zsypu, bo artykuł pożyteczny! [0]
    Terri
    2008-11-08 08:44:38
    jakie nie wstrzeliłaś? chyba sam nie potrafisz składać zdań, zazdrośniku, a w dodatku pewnie śmierdzący leniu! praca tylu mięśni to doskonała sprawa na zrzucenie kilogramów i utrzymanie dobrej kondycji i figury, niestety oprócz 3-4 m-cy zimowych w roku:/
  • rolki jesienią i zimą?! [0]
    mel.g
    2008-11-05 18:23:34
    trochę nie wstrzeliłaś sie koleżanko z tym tematem, co?
Zobacz także
Joga
Joga w domu, czyli jak zacząć trenować podczas kwarantanny?

Zobacz, jakie korzyści niesie ze sobą ćwiczenie jogi w domu.

Fitnessowa rewolucja, czyli jak trenerzy na Youtubie pomogą ci uzykać wymarzoną sywetkę

Pragniesz schudnąć, ale nie chcesz iść na siłownie? Z ich pomocą zrzucisz zbędne kilogramy w domu!

maty do jogi
Mata do jogi - jak wybrać dobrze?

Czym różnią się maty do jogi, jaka powinna być jej grubość i jak dobrać ją do rodzaju jogi, którą uprawiamy?

Polecamy
maty do jogi
Mata do jogi - jak wybrać dobrze?

Czym różnią się maty do jogi, jaka powinna być jej grubość i jak dobrać ją do rodzaju jogi, którą uprawiamy?

Fitnessowa rewolucja, czyli jak trenerzy na Youtubie pomogą ci uzykać wymarzoną sywetkę

Pragniesz schudnąć, ale nie chcesz iść na siłownie? Z ich pomocą zrzucisz zbędne kilogramy w domu!

Ostatnio dodane
Joga
Joga w domu, czyli jak zacząć trenować podczas kwarantanny?

Zobacz, jakie korzyści niesie ze sobą ćwiczenie jogi w domu.

Fitnessowa rewolucja, czyli jak trenerzy na Youtubie pomogą ci uzykać wymarzoną sywetkę

Pragniesz schudnąć, ale nie chcesz iść na siłownie? Z ich pomocą zrzucisz zbędne kilogramy w domu!

Konkurs Ziaja
Popularne
spalanie kalorii
Spalanie kalorii

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Krwawienie po stosunku
Krwawienie po stosunku

Szczęśliwa po stosunku, masz wrażenie jakbyś znajdowała się w raju. Chciałoby się krzyknąć: Chwilo trwaj! Nic nie sprowadzi cię szybciej na Ziemie, jak fakt, iż ...

72 h po...
72 h po...

Co zrobić w sytuacji, gdy odbyłaś stosunek bez zabezpieczenia i obawiasz się zajścia w niechcianą ciążę?