Pupularne rodzaje treningów na YouTube. Jakie ćwiczenia wybrać?

Chcąc rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami, często sięgamy po te, które są dostępne za darmo pod ręką. Rozkwit treningów dostępnych na YouTube szczególnie mogliśmy zauważyć podczas pierwszej fali koronawirusa, kiedy panował zakaz chodzenia na siłownie zamknięte, ale również te na świeżym powietrzu. Od tego momentu powstała ogromna ilość filmów na tej platformie, dzięki czemu mamy możliwość wybrania odpowiedniego treningu pod nasze preferencje i oczekiwania. 

Zobacz też: Trening w domu a na siłowni - co wybrać?

Jakie treningi są popularne na YouTube?

Chociaż treningi na platformie YouTube często prowadzone są przez kobiety, nie oznacza to, że są one odpowiednie tylko dla tej płci. Wygoda i oszczędność czasu, z którymi wiąże się ćwiczenie z domu, może być odpowiednią formą wysiłku fizycznego dla każdego. Chcąc rozpocząć swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami, warto na początku zobaczyć jakie możliwości dostępne są na stronie. Oto parę przykładów najpopularniejszych rodzajów treningu online.

Full Body Workout

Jest to rodzaj treningu, który udostępnia na swoim kanale prawie każda instruktorka promująca ćwiczenia online na YouTube. Często trwa on od 20 do 30 minut. Jego celem jest często wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych. Może być on odpowiednim rozwiązaniem dla osób rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem. Dzięki tego typu ćwiczeniach uaktywnione mogą zostać wszystkie najważniejsze partie mięśniowe. Dzięki regularnemu treningowi będziemy w stanie wzmocnić całe swoje ciało i przygotować je na następne wyzwania. 

Treningi na wybrane partie ciała

Innymi bardzo popularnymi treningami dostępnymi online, są te przeznaczone tylko na poszczególne partie ciała. Oznacza to, że bez większego problemu znajdziemy osobne ćwiczenia na brzuch, pośladki, uda czy ręce. Ze względu na to, że trwają one często od 10 do 15 minut, warto połączyć je z innymi filmikami, dzięki szybciej będziemy mogli zobaczyć rezultaty. W zależności od poziomu zaawansowania na YouTube znajdziemy treningi dostosowane do różnego poziomu zaawansowania danej osoby.

Taneczne treningi

Taniec to bardzo dobry sposób na spalenie kalorii bez poczucia, że odbywa się trening. Odpowiednia muzyka oraz ruchy pokazywane przez instruktora spowoduje, że z niejednej osoby będzie ciekł pot. Chociaż tego typu ćwiczenia można łatwo wykonać samemu w pokoju, dla większej motywacji i zabawy zawsze można zaprosić znajomych lub rodzinę, aby dołączyli się do wspólnego treningu.

Chociaż rozpoczęcie ćwiczeń na własną rękę nigdy nie jest łatwe, to istnieje wiele sposobów, dzięki którym zapewnimy sobie tak potrzebny ruch. Wystarczy znaleźć odpowiedni trening i poświęć mu nawet paręnaście minut każdego dnia, aby zobaczyć efekty i różnicę w swoim samopoczuciu. 

BS

fot. Karolina Grabowska z Pexels