Właściwa dieta
Trening w domu - jak skutecznie się za to zabrać?
Trening w domu - jak skutecznie się za to zabrać?
Przedstawiamy 8 rzeczy, które musisz zrobić, zanim zaczniesz ćwiczyć.
Trening w domu - jak skutecznie się za to zabrać? »
Właściwa dieta
Nie próbuj ćwiczyć i poważnie redukować spożywanych kalorii jednocześnie. Może się to skończyć anemią, osłabieniem, zmniejszoną koncentracją, przemęczeniem. Wprowadź do swojej diety owoce i warzywa, staraj się przygotowywać posiłki w domu. Jedz często ale w małych ilościach, pij dużo wody i ogranicz puste kalorie - takie zmiany z pewnością lepiej ci zrobią, niż jakaś koszmarna dieta-cud. Po treningu powinno się sięgać po produkty, które pomogą odzyskać glikogen niezbędny do regeneracji mięśni, np. suszone owoce, banan czy też gotowe produkty wzbogacane jak mleczka sojowe itp.
